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肝气郁结导致失眠，应对方法有哪些？
(2023-09-14 16:49:57)
肝气郁结是导致失眠的一个重要因素。当肝气不能顺畅流通时，会导致情绪压抑、易怒、焦虑等问题，进而影响睡眠质量。那么，如何应对肝气郁结导致的失眠呢？
首先，要调节情绪。可以通过进行适量的运动、参加放松训练或者尝试冥想来缓解压力和焦虑。此外，良好的情绪管理也可以通过与朋友、家人分享感受、寻求心理咨询等方式来实现。其次，饮食调理也是重要的。建议多摄取富含维生素B6、镁和钙的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类等。同时，减少咖啡因和酒精的摄入，避免食用刺激性食物，如辣椒和油炸食品。此外，规律的作息时间和良好的睡眠环境也对缓解失眠有帮助。建议保持固定的睡眠时间，避免在床上使用电子设备并保持安静和舒适的睡眠环境。最后，中草药也可以作为辅助治疗失眠的方法。例如，柚皮、枸杞子和百合等对于调节肝气和促进睡眠都有一定的功效。另外，我们还要调整饮食，多摄入养护肝脏的营养成分给肝脏减负。植物性食物中的泛菌糖脂质，能够提高吞噬细胞活性，促进肝脏的代谢和排毒功能。
牡蛎的牛磺酸可以促进人体胆汁分泌，帮助排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒功能。其中的肝糖元与细胞的分裂、再生、红血球的活性化都有着很深的关系，可以提高肝功能、增强体力。Dr.LPS®肝动力UP选用德国优质小麦泛菌糖脂质，添加牡蛎精华，帮助肝脏自我修复。另外加入白色姜黄，其稳定性和吸收率都较传统黄色姜黄更优，帮助抗氧化、抑制黑色素生成，改善肝斑、色素沉着，促进肝脏健康。参考文献：《PLOS
ONE》 March
27，2018ANTICANCER
RESEARCH 29:4867-4870(2009)
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