加载中…3种食物是高血脂的“死对头”，不妨多吃
(2023-08-25 14:18:23)
标签：
日本lps高血脂血脂降血脂 |
高血脂是一种常见的健康问题，如果不加以控制，会对身体造成很大的危害。除了要避免吸烟、多运动、保持良好的心态等方式来降低血脂外，饮食也是非常重要的因素。除了限制脂肪和胆固醇的摄入，还有一些食物可以帮助降低血脂。
总之，在日常生活中要注意控制摄入过多的高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，将精致碳水换成全谷物，比如燕麦、大麦、藜麦、黑米等，其中的泛菌糖脂质可以激活吞噬细胞，清除血液中的低密度脂蛋白胆固醇。而且燕麦和大麦中含有的β-葡聚糖也能够帮助降低血清胆固醇。并且适当增加富含纤维素、不饱和脂肪酸以及维生素C和E的食物摄入量，才能有效地预防高血脂。
总之，在日常生活中要注意控制摄入过多的高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，将精致碳水换成全谷物，比如燕麦、大麦、藜麦、黑米等，其中的泛菌糖脂质可以激活吞噬细胞，清除血液中的低密度脂蛋白胆固醇。而且燕麦和大麦中含有的β-葡聚糖也能够帮助降低血清胆固醇。并且适当增加富含纤维素、不饱和脂肪酸以及维生素C和E的食物摄入量，才能有效地预防高血脂。
喜欢
0
赠金笔