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半夜睡不着的人是怎么了？
(2023-06-25 16:30:57)
你是夜猫子吗？就是在深夜时，注意力和精神都超好，这时候学习或工作往往效率很高。而在阳光明媚的白天，就感觉昏昏欲睡，头脑不清醒。
1976年心理学家设计了一套问卷来确定不同的睡眠偏好，结果是至少有3种类型：云雀型，早睡早起；夜猫子型：晚睡晚起；蜂鸟型：正常作息。一般人熬到两三点，就算起得晚，白天也会昏昏沉沉，长期如此影响健康。夜猫子熬到两三点，并不算熬夜，睡够时间，白天依然有精神。要判断自己是不是夜猫子，一个标准就是，你是生理上的睡不着，还是心理上的不想睡。如果你是因为工作繁忙，只能在夜晚拥有一点自己的时间，才熬的夜，那你就不是真正的夜猫子。夜猫子的睡眠状态其实有个学名，“睡眠周期延迟症”。就是睡眠-觉醒周期整体推迟，生物钟往后拨了。他不是熬夜，是不到那个点就睡不着。这很可能是基因决定的，当然后天诱发的也有。日本有研究，发现半数患者是儿童或青春期开始出现症状，和长假熬夜玩、备考、看电视等有关。夜猫子体质对很多人来说并不友好，极大地影响了工作和生活。不过夜猫子体质也不是不能改，可以试着夜晚关掉所有灯，处于黑暗中让褪黑素自然分泌。然后给窗帘留一条缝，接触早晨的阳光帮助清醒。如果实在睡不着，也不用焦虑，可以试着补充调节睡眠的食物。
全谷物、蔬果等植物性食物中的泛菌糖脂质，有促进褪黑素分泌的作用。如果你担心直接服用褪黑素会有依赖性，或副作用，那这种调节机体分泌褪黑素能力的就更适合你。Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，促进褪黑素分泌，帮助人体恢复自身免疫，改善睡眠质量，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。参考文献："SLEEP,
Vol. 32, No. 2, 2009Journal
of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004
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