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到底是谁偷走了你的睡眠？
(2023-06-05 15:36:17)
白天被工作占据了全部，属于我们的只剩下夜晚，所以，晚睡成了很多人的习惯，还渐渐发展成睡眠障碍。
失眠对身体的损耗极大，长期失眠的人神经衰弱、心梗、高血压等疾病的患病率是正常人的3倍。这也是为什么“睡不好，老的快”。为了能睡好，很多人看到有“助眠”标签的产品，就会试试，甚至为此一掷千金。但大多没有期望中的效果，或者产生依赖性。从食物中获取的天然助眠成分，是更安全的选择。不过这需要长期的调理：色氨酸多见于牛奶、发酵乳制品、海鲜、全谷物等，是产生褪黑素需要的前体物质。有涉及近3万名美国人的观察性研究发现，色氨酸摄入量高的人自我报告的睡眠时间长。不过在人体实验中发现结果有所不同，比如对大学生没用，对老年人和住院病人有用。褪黑素可以让人感到困倦，缩短入睡时间。它的分泌会随年龄增长而降低，还好我们依然能从食物中摄取。植物中含量最高的就是开心果，其次是一些菌类，比如牛肝菌、松乳菇、鸡油菌等，水果中含量较高的是蔓越莓、枸杞。
如果直接摄入褪黑素，让你觉得是不是哪天不吃了就又会失眠，那也可以试着调理自身分泌褪黑素的功能。比如多见于全谷物的泛菌糖脂质，它就具有促进褪黑素分泌的作用，它还能够提高免疫细胞活性，调节免疫系统。由于睡眠和免疫系统间会相互影响，所以免疫力低下同样会导致失眠。所以泛菌糖脂质对睡眠的有很好的调理效果。只是现代农业生产中化肥和农药的过度使用，土壤中泛菌减少，植物上附着的泛菌糖脂质也变得稀少，这时候额外的补充会很有帮助。Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母与酵母β-葡聚糖高浓度配比，促进褪黑素分泌，帮助人体恢复自身免疫，改善睡眠质量，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。参考文献："SLEEP,
Vol. 32, No. 2, 2009Journal
of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004
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