不想老了骨质疏松，马上学会4个补钙技巧_DrLPS免疫力

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不想老了骨质疏松，马上学会4个补钙技巧

(2023-05-19 14:38:01)

标签：

日本lps

补钙

钙

骨质疏松

骨骼健康

补钙越早越好，尤其30岁以后，补钙的效率会大打折扣。因为那时骨骼过了峰值骨量时期，之后成骨的速度会比破骨的速度慢，骨量开始慢慢下降。奶制品是名副其实的天然钙片。每天300克牛奶，差不多能满足三分之一的钙需求。钙含量从高到底有奶酪、酸奶、牛奶。

其次，深色蔬菜也称得上是补钙大户。其中不仅有钙，还有维生素K，这是骨钙素合成过程必需元素。每天摄入一斤左右蔬菜，深色蔬菜要占一半。

豆制品也是不错的选择。有些豆制品不仅能补钙，还能提供优质蛋白。每天最好吃够25-35克大豆对应的豆制品。其实只要饮食均衡，每天的钙量就够了，但很多人做不到。这时候选择合适的补剂是有必要的。可以搭配Dr.LPS®青春UP，添加含有钙、磷、镁等多种矿物质和透明质酸钠的补骨成分protetite，能被骨骼直接吸收，帮助增加骨密度。同时还有从小麦中提取的泛菌糖脂质，能够激活骨骼中的吞噬细胞，促进成骨细胞和破骨细胞的正常分化，保护骨骼健康。参考文献：细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南鹿岛勇：骨骼的构造改革

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