长期睡不好，其实是这个原因_DrLPS免疫力

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长期睡不好，其实是这个原因

(2023-03-03 14:50:11)

标签：

日本lps

失眠

褪黑素

睡眠

助眠

我国当下超3亿人有睡眠障碍，近三分之一的人要凌晨1点之后才能入睡。尤其经历了新冠后，越来越多人出现了睡眠问题。网上对睡眠问题的搜索量增长了43%。

很多人睡不好，可能是睡眠周期出现了问题。科学家发现正常睡眠周期分为两个时相：正相睡眠和异相睡眠。二者交替出现一次为一个睡眠周期。成年人每晚一般有4-5个睡眠周期。睡眠周期受睡眠稳态和昼夜节律调节，身体分泌各种激素参与觉醒-睡眠节律，其中任一环节出现问题都会导致睡眠障碍。经常熬夜，导致生物钟延迟的人，快速眼动期睡眠会占绝大多数。无论之后睡多久，深睡眠时间都不足，第二天还是会很疲惫。

想要获得一个高质量的睡眠，一定不要随便打破睡眠生物钟，养成规律作息的习惯。饮食也要合理搭配，避免傍晚喝含有咖啡因等提神的饮料。可以吃促进褪黑素分泌的食物，比如泛菌糖脂质，多见于全谷物，能够促进褪黑素分泌，改善睡眠。而且它还具有提高免疫细胞的作用，通过修复免疫系统来改善睡眠。因为睡眠与免疫力是相互影响的关系，睡眠时，机体分泌细胞因子修复免疫系统。好的免疫力也会促成好的睡眠。

Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母中提取的β-葡聚糖高浓度配比，加倍激活免疫细胞，调节免疫系统，改善睡眠质量。

参考文献：

SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004

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