当人体短期缺钙时，并不会有明显症状。但是身体会释放骨骼中的钙来补足血钙含量。长期如此，就会减少骨量。在《国际骨质疏松日》上发表的一项研究显示，我国居民平均每天摄入400毫克的钙，远低于营养学会推荐的每天摄入800毫克钙。可见，缺钙的情况还是挺普遍的。

日常饮食上要补足钙，每天至少得保证300g左右的奶制品。然而我国目前的人均奶制品摄入量远远为达标，所以还要依靠其他钙含量高的食物。

比牛奶的钙含量还要高的蔬菜有芥菜、苋菜、茴香、芥蓝、甜菜叶、油菜薹。

坚果有黑芝麻、白芝麻、杏仁、松子、榛子、瓜子。

豆制品有南豆腐、北豆腐、豆腐干、素鸡、豆腐皮、千张。

水产品有虾米、虾皮、紫菜、海带、海虾、海蜇、鲜扇贝。

不爱喝牛奶，也可以从以上这些食物挑选自己爱吃的。当然考虑到价格、每次的进食量、使用习惯等，奶制品还是最方便的。如果你生活忙碌，没有那么多时间花在考虑饮食均衡问题上，那么直接使用营养补剂更加方便。

Dr.LPS®青春UP采用含钙、磷、镁等多种矿物质与透明质酸合成的补骨成分protetite，帮助增加骨密度，增厚骨骼，同时加入维生素D，促进矿物质的吸收，还有专利成分小麦泛菌糖脂质，激活骨组织的吞噬细胞，促进成骨细胞的分化，帮助改善骨质。