不知道大家是否有这种感觉，休息日在家躺了一天，但还是感觉累，不是身体累，是做什么事都提不起劲。其实很多人都是在无效休息。

以为躺着什么都不干，就是在放松，但你的大脑一刻都不停。不断地刷着新闻，接收这各种好或不好的信息，消耗脑力，就会产生精神疲惫。还有一点，如果你选择的休闲方式仍然是大脑高负荷运转的活动，那么就会更累，比如熬夜打游戏、熬夜喝酒蹦迪之类的。

这样长时间高强度的脑力活动，会让人的注意力下降，精力下降。熬夜还会造成维生素b的大量流失，进一步导致注意力和反应能力的下降，产生抑郁、烦躁等负面情绪。缺乏维生素b还会影响身体新陈代谢，容易出现没胃口、脂肪堆积等情况。

真正的休息是让大脑感受到平静、满足，放松紧绷的神经。可以将能起到这种作用的事情列个清单，在休息日预留一段时间去做，专属于大脑的放松时刻。如果平时饮食不是很均衡的话，还可以试着补充维生素b族，能够起到一些缓解压力和抑郁的作用。

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