俗话说人老腿先老，养生先养脚。身体的老化过程中，肌肉骨骼的老化最明显。下肢承受了身体大部分重量和走路带来的磨损，肌肉力量下降后，人更容易摔倒，进而出现骨折等疾病都会大大增加死亡风险。

有研究显示，肌肉更多和肌肉力量正常的人寿命往往更长。

肌肉的力量和质量的下降都是骨骼肌老化的标志，抗衰老一定别忘了这一点。

对抗肌肉老化公认的有效方法就是运动。久坐会导致肌肉干细胞数量减少，纤维化增加，脂肪增加，加剧低度炎症反应，损伤肌肉的再生能力。

所以，每周150分钟的中等强度运动、至少2-3次力量训练要做到。另外及时补充骨骼需要的营养，对抗衰老也很重要。

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