老年人一般都醒得早，不是他不想睡，而是他睡不着。在很多人的观念里，老年人本来就睡得少，这很正常。但安在美国睡眠基金会的研究推荐，65岁以上的老年人，每天应该睡7-8小时，这样才更容易保持身心健康。

老年人的睡眠问题有多方面的原因，器官衰老，大脑皮质功能下降，新陈代谢也变慢，使得褪黑素的分泌变少。褪黑素具有调节昼夜节律及睡眠-觉醒的作用，分泌不够，睡眠时间和睡眠质量必然下降。老年人睡眠问题常有以下表现。

1.入睡难

躺在床上几个小时都无法入眠。越想睡，越清醒，越睡不着就越着急，最后进入了一个恶性循环。

2. 睡眠浅

夜里经常醒来，听到一点细微的声音就被惊醒，做噩梦也会被惊醒，甚至有时候莫名其妙就醒来。一夜醒来数次，完全没有进入深度睡眠。

4. 时间紊乱

原有的昼夜节律被打乱，导致昼夜颠倒。 

SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004