睡不着、睡不醒、总犯困，睡眠问题一直困扰着相当大的一部分群体。根据调查，我国超3亿人存在睡眠障碍，疫情之后，居民整体入睡时间推迟2-3小时。同时，关于改善睡眠的搜索量也增加了43%。

头痛，白天没精神，工作效率低；头发一把把地掉；心率过快……这些由睡眠障碍造成的大脑功能、免疫系统、内分泌的紊乱不断出现，长此以往增加慢性病风险。然而失眠有不同类型，调理也各有不同。

1.多梦易醒

整个睡眠状态都处于似睡非睡，醒来后也没有精神，有时还会心慌。这种应该注意养血安神，吃补血的东西。

2.入睡困难

入睡困难可能是肝郁气滞，可以多吃疏肝解郁的东西，注意负面情绪的抒发和调节。

3.睡不安稳

脾胃失调的人会有睡不安稳的情况，可以试试和胃健脾的食物，调整饮食习惯，少吃刺激的食物。

4.整夜睡不着

这种多见于更年期女性，可以试试清热泻火的饮食。

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