今天给大家整理了有效提高免疫力的方法和食物

1易感冒

2肠胃吸收不好

3易感染

4脸色蜡黄暗沉

5睡眠差

6经常虚弱无力

7月经量少

8厌食、食欲下降

充足睡眠

对于成年人来说，每天要保证7--8小时的优质睡眠，而老年人的睡眠时间也不宜低于6小时。

除了加班，其他时间11点入睡，睡前

膳食均衡

多吃豆制品，蔬菜水果

足量喝水，多喝白开水，少喝或不喝饮料。按时吃三餐，规律饮食，不暴饮暴食。少饮酒、少油脂、 戒烟。

适当运动

减少久坐时间，每隔一段时间，活动下。每周运动一次，哪怕散步都可以，坚持锻炼

愉快身心

培养些兴趣爱好，让自己忙起来，多听听音乐、看看书、聊聊天、放松身心。

不胡思乱想，不生闷气，生气了表达出来。

增镪免疫力的10种食物

1.鸡蛋

鸡蛋中含有人体需要的营养物质，对免疫力提高有帮助，还能够健脑。

2.萝卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的VC和微量元素锌，能够增镪免疫，提高抗病能力，避免受到细菌入侵。

3.瘦牛肉

瘦牛肉含有有助于防止细菌病du感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉选择瘦牛肉更好，每天不超过85克。

4.豆类

豆类也是铁和锌的优质来源，还富含维生素B6。

5.蘑菇

冬菇和平菇都含有β~葡聚糖。

6.蓝莓

鸡蛋中含有人体需要的营养物质，对免疫力提高有帮助，还能够健脑。

7.番茄

含有多种抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维C和维E,帮助提高免疫力，修护受损细胞。

8.鸡肉

硒含量丰富，人体每天摄取100微克的硒，免疫力和抵抗力可有效提高，帮助预防感冒。

9.大蒜

进食大蒜后疲惫感会有所缓解,心态也会变得平和，从而使免疫力得到提升。

10、有“免疫力之王”之称的Dr.LPS元气UP

Dr.LPS元气UP与人参、灵芝、蜂胶、益生菌、乳酸菌、硒、β葡聚糖等免疫食品不同的是，Dr.LPS元气UP中富含的成团泛菌小麦发酵精华可以通过与吞噬细胞表面的TLR4受体结合，来激活吞噬细胞活性，2011年诺贝尔生理医学奖证实了迄今为止，只有LPS激活的是人体的小肠免疫功能，改善的是先天免疫，也就是自身免疫。

而其他免疫制剂，包括传统的提高免疫的物质，如人参、灵芝、蜂胶、益生菌、乳酸菌等等，也能改善人体免疫，他们是通过与吞噬细胞表面的TLR2受体结合，来激活吞噬细胞活性，激活的是人体的大肠免疫功能，改善的是后天免疫，也就是获得性免疫。

研究证实，只有小肠的免疫功能得到提升，人体的免疫力才能得到彻底提升，Dr.LPS®

小麦发酵精华激活吞噬细胞的能力是其他免疫制剂的1000到10000倍，科学家在研究中还发现，同时服用小麦发酵精华和β葡聚糖具有协同效果，1+1 >2。

Dr.LPS®元气UP可以同时提高大肠和小肠免疫功能，具有调节免疫平衡，改善由于免疫低下或者免疫过激引起的各种症状。