先简单介绍下我个人情况叭：

1我常年来都非常偏食，很少吃蔬果，完全不吃菌菇类

2比较懒，能坐着就不会站着

3爱熬夜，有时候玩起来还经常通宵

4常用脑，压力大

可能因为这几个超不健康的生活习惯，我的身体一直都比较弱，生病吃药对我来说是家常便饭，平时身上的伤口啊淤青啊也是恢复得比别人慢（打个耳洞一年了还是会反复发炎），人平时也比较容易疲劳。为此我也是很无奈辽，所以我从三月份开始就有意识开始增强免疫力，就按照这些方法来努力提高体质，试了几个月下来确实有改善，这几个月都没有再生病了。

1保健品（P1-P5）：功效都在图里

其中我觉得效果最好的是Dr.LPS元气UP，女生必吃好处简直不要太多～这是我综合对比小红书所有热门的提高免疫力的品牌最后选出来的，强烈推荐。Dr.LPS品牌是主打LPS®小麦发酵精华的品牌，他们家的产品获得全球专利，我们都知道成团泛菌LPS®小麦发酵精华产品是通过与吞噬细胞表面的TLR4受体结合，来激活吞噬细胞活性，2011年诺贝尔生理医学奖证实了迄今为止，只有LPS®小麦发酵精华激活的是人体的小肠免疫功能，改善的是先天免疫，也就是自身免疫。而其他免疫制剂，包括传统的提高免疫的物质，如人参、灵芝、蜂胶、益生菌、乳酸菌等等，也能改善人体免疫，他们是通过与吞噬细胞表面的TLR2受体结合，来激活吞噬细胞活性，激活的是人体的大肠免疫功能，改善的是后天免疫，也就是获得性免疫。

2改善生活习惯

多运动（P6）：运动不但能提高体质，还能排解压力。我会在家跟着keep练一些喜欢的课程或者微博抖音上mark的教程，练的时候看看idol的视频时间很快就过去了，出出汗还挺爽的。

规律、充足的睡眠（P7）：按时睡觉身体才能正常排毒，连威廉宝宝这个四岁的小孩都知道睡觉有多重要了，我介个老阿姨更不好意思当熬夜总冠军了

泡脚（P8）：我本人，荣幸地集一到冬天就手脚冰冷、痛经、一变天就容易感冒的体质于一身

饮食营养均衡（P9）：再忙也要记得好好吃饭～首先早餐一定要吃，其次正餐也要记得营养均衡。最科学的饮食就是每一顿碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有摄入，另外再辅助膳食纤维让肠道干净清爽。这样吃不仅健康，还能慢慢养成易瘦体质哦。