近年来，我国心血管疾病死亡率居高不下，而这也与现代人高盐、高脂的饮食习惯分不开。到底怎么吃能降低心血管疾病的风险，是大家最关心的话题。

美国心脏协会发表的最新《改善心血管健康膳食指南2021》，给出了几条帮助我们降低心血管疾病风险的饮食建议，非常具有参考价值。

1. 调整摄入和消耗的能量，保持健康体重

每周进行150分钟的中等强度运动，可根据年龄、活动水平、体型、性别等做调整。终生保持健康体重，即使是健康食物，也要控制摄入量，避免长胖。

2. 不饮酒或控制酒量

酒精的摄入增加了出血性脑卒中和心房颤动的风险。因此最好是滴酒不沾。

3. 少盐饮食

减少钠的摄入对高血压患者和老年人尤为重要，每日食盐的摄入量应该少于6g，或者使用钾盐代替钠盐。

4. 减少含糖饮料和食物的摄入

常见的添加糖包括葡萄糖、右旋糖、蔗糖、玉米糖浆、蜂蜜、枫糖浆和浓缩果汁。其与2型糖尿病、冠心病和超重风险增加有关。

5. 多摄入多种类的蔬菜水果

研究表明，富含水果和蔬菜的饮食模式与心血管疾病风险降低相关，一般深色的比浅色的营养更丰富。

6. 选择全谷物

全谷物可以降低心血管疾病风险，减少冠心病、卒中、代谢综合征以及心脏代谢危险因素的发生，并可提供更丰富的膳食纤维，保持排便通畅，而且其含有的LPS可以使巨噬细胞活性化，巨噬细胞可以“吃掉”被氧化的低密度脂蛋白，保持血液清洁。

只是现代农业生产中农药、化肥的过度使用，食物中的LPS不断减少，很难满足健康人体每日需要的40毫克。现代人很可能普遍存在慢性LPS缺乏症状，这与现在高发的过敏、肠胃紊乱、失眠、三高等慢性病有很大关系。Dr.LPS元气UP每袋添加40毫克LPS和40毫克β-葡聚糖，激活人体免疫，促进心血管健康，帮助人体对抗疾病。