现代人谁还没失眠过呢？工作压力、快节奏的生活步伐都让人难以入眠。睡眠不足不仅增加人的焦虑、抑郁等负面情绪，还会增加一些疾病的发生风险，影响生活质量。到底有什么方法能帮助人入眠呢？这几个助眠技巧可以帮助你。

1. 运动助眠

睡前运动可以减少浅睡眠、增加深睡眠，让你一觉到天亮。但注意在睡前的90分钟以上运动，不然会导致过于兴奋，反而不利于入眠。

2. 睡前别看手机

手机的蓝光会一直褪黑激素的分泌，从而影响睡眠时间和睡眠质量。

3. 降低温度

人在睡眠状态下温度会降低，降低房间温度可以增加困意，加快入睡。

4. 睡前不吃引起兴奋的食物

咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物要避免，也要少喝水，避免半夜被尿憋醒。

如果你能严格按照这个方法去做，睡眠问题能解决一大半。还可以多吃蔬菜、谷物，其中含有的LPS能诱导褪黑素生成增加，促进睡眠。Dr.lps还添加了顶级面包酵母β-葡聚糖，增强人体免疫力，有效改善睡眠质量。