你一定也有翻来覆去睡不着的时候吧。越想睡，就越失眠。想要高质量的睡眠，用药渐渐也是一部分人的选择，然而在其中存在着不少误区。

1. 盲目使用安眠药

对于入睡困难的群体，可以选择帮助入睡的短效安眠药，作用时间也比较短。对于维持睡眠困难的群体，持续时间长的药物更合适，帮助入睡的同时，还可以改善睡眠质量。

2. 绝对不能用安眠药

很多人认为安眠药对身体伤害极大，不到万不得已绝对不能碰。而这种想法可能会导致病情延误，从轻度睡眠障碍发展成重度。其实只要在医生的指导下使用安眠药，在病情缓解后停用就可以了。

3. 只要失眠就吃褪黑素

不少人觉得安眠药有害，褪黑素却可以随便吃。褪黑素只是帮助睡眠不规律人群或睡眠短暂人群改善睡眠质量，比如一些倒时差、上夜班等情况。但褪黑素只能起到辅助作用，效果有限，长期服用的有效性和安全性也有待检验。

4. 擅自增减或停药

擅自增药的不良反应可能导致服药量越来越大，效果却越来越差。擅自停药可能导致失眠重新发作，而且安定类药物一定要循序渐进地停用，必须在神经专科医生的指导下调整。

5. 过于依赖安定

安定即地西泮，属于长效药，用于治疗容易早起的失眠群体，并不是治疗失眠的首选药物。治疗失眠的安定类药物很多，应根据不同的病情选择相应的药物。

现代人的压力、焦虑因素越来越多，失眠也不是一朝一夕就能治愈的，日积月累的关注身体健康，渐渐就会看到转变。在我们日常吃的食物中，谷类、蔬菜和海藻中含有的lps可以使脑内及血清中诱导出β内啡肽，帮助人排遣压力、对抗疼痛和缓解抑郁，与褪黑素协同激活巨噬细胞，诱导褪黑素生成增加。只是现代植物种植过程中过多使用化肥和农药，使得食物中天然含有的lps量减少。Dr.lps添加lps和β-葡聚糖，其中lps是源自德国的稀缺原料，β-葡聚糖是美国特供日本的顶级面包酵母（完全优于益生菌），同时激活人体的小肠和大肠的免疫功能，帮助人体恢复自己的免疫功能，有一定改善睡眠质量的作用。