哪些蔬菜含锌量比较高，可以补锌。众所周知，锌是人体必不可少的微量元素，对于我们人体的生长发育、味觉和免疫力，那是特别的重要，因此有智力之源的美称，一般情况下肉类和海鲜的锌的含量都会比较高，但是也有不少含锌量比较高的蔬菜，素食者或者喜欢吃蔬菜的朋友们这期视频一定要收藏，下面我们按含锌量从低到高进行一个排序，看看有没有您最喜欢吃的蔬菜呢。

它们是：西兰花、苋菜、菠菜、平菇、香菇、韭菜苔、蚕豆、豌豆、毛豆、口蘑，我们来看看排名第一的口蘑它的含锌量是多少呢？每100克口蘑的含锌量是9.04毫克，这是一个非常惊人的数字，是当之无愧的第一名，是猪瘦肉锌含量的4倍，因此又被人称之为素中之荤。

补锌还有个简便的方法就是补充含锌膳食补充剂，日本LPS亚铅是一款值得推荐的优质LPS和锌的膳食补充剂，LPS和锌，同时可以提高免疫力，对守护肝脏，口气问题也是有很好的改善效果。

大家平时补锌可以多吃点豆制品或坚果类，不管您选择何种方式，营养均衡，身体健康才是最重要的。请您多多的点赞收藏转发，让家人和朋友吃出健康。