其实我们长高的过程，就是身体中的骺软骨不断骨化的过程，当骺骨完全闭合的时候，我们就不会再长高了。有科学研究表明骺骨最晚闭合时间是在25岁，也就是说如果你现在是在25岁之前，并且你可以坚持按照以下方法去做的话，就算你在同龄人里面都算是矮小瘦弱，你都会有长高的希望。

第一、坚持运动。

游泳是个很不错的选择，因为游泳属于一个伸展型的运动，就是我们在游的过程中，不管是我们的四肢还是我们的躯干，都可以得到一个很好的舒展，而且水里的压强是空气里的50倍。如果我们经常游泳的话，那个压力就可以刺激我们的骺骨再生长。

有科学研究表明，每天游泳的人会比完全不游泳的人平均身高高出5~8厘米，所以游泳真的是一项非常非常好能够帮助大家长高的运动，不过我觉得每天让你们去游泳肯定肯定也是不现实的，所以今天帮大家准备了一些可以帮助长高的伸展跳跃动作，以供你们练习。

第二、加强营养。

说到营养大家都会抱怨，吃了那么多的鱼、虾、鸡蛋、牛奶，还有排骨这种高钙高蛋白的食物，没见长高，反而长胖了。这是因为我们忽略了一个非常关键的问题，吸收，你吃再多蛋白质，钙补不进去，那也是没有用的，只会让你长得更胖。所以我们还要戒掉碳酸饮料以及多晒太阳，因为喝碳酸饮料是非常不利于我们补钙的，晒太阳可以促进我们体内生成一些活性的维生素D，而这个维生素D可以在我们的肠道、肾脏以及多个组织器官上发挥作用，促进我们身体中钙和磷的吸收，帮助我们长高的同时还可以提高免疫力。

第三、就是规律且充足的睡眠时间，如果大家因为上班或上学太忙，没有时间睡满8个小时的话，那么至少也一定要让我们的作息变得规律，因为，我们的身体会记住我们的作息时间，形成一个生物钟，而帮助我们长高的生长激素，它就是在熟睡的那2~3个小时里面分泌出来的。

看到这里，大家又要问了，食物中的钙基本上都被代谢掉了，能够真正被骨头吸收是少之甚少，那我怎么办呢？所以最后还得来科普一下，我们除了补充钙和维生素D之外呢，还得补充LPS和PROTETITE这两种物质，促进骨循环和帮助钙的吸收，日本有试验证明，补充了两个月的LPS和PROTETITE以及钙和维生素D，再去医院检测，可以发现我们的骨骼长厚了，骨密度也密了，棒棒哒~

以上分享点点，最重要的还是坚持，贵在坚持，能坚持下来的人就能看到成效。