经常跑步的小伙伴都有这样的心得，享受的是跑步的过程，比如42km的马拉松，不可能都是平地，一路上有上坡有下坡，因此如今市面上的的跑步机都开始模拟户外跑，增加了坡度调节功能，一方面可以使用户在锻炼的过程中进一步提升难度，一方面也能让专业的跑者进行使用！

一般去健身房使用过跑步机的小伙伴都知道，跑步机控制面板除了一大堆按钮，有两个重要使用最为频繁的，一个是坡度调节，一个是速度调节，相比速度调节按键，而坡地调节键的使用率相对较少，很多人其实并没注意跑步机上坡度调节的单位是%（百分比），而不是度数。一般的消费者会认为，0就是0度，15就是15度的坡度。15%的意思是假如你以一定角度ａ往前走100米，15%也就是15米，也就是你往前走100米，垂直距离上升了15米。简单来说，15%是坡度的垂直距离，而真正的坡度其实是角度ａ

那么为什么坡度调节要这么设置呢？

因为在物理学上衡量你爬坡做功的是你的重心上升的高度，而不是我们所谓坡度大小。

看了上面的解释也许您还不明白，但也没关系，我们有一个常识就好，跑步机坡度是为了在运动的时候能给跑者不同的运动模式。我们常认为的增加坡度增加膝关节的压力，就像爬山对膝关节压力大一样，更容易造成膝关节损伤。如果你膝关节不是很好的话，建议不要冒然增加坡度在跑步机上跑，这样会对膝盖造成更大磨损。

跑步机坡度一直是个不易察觉的东西，我们常以为的15就是15度，5就是5度，但是真正意义上这是一个百分比的比值，并不是直接的坡度大小，所以消费者要避免进入这个误区。另外我建议，跑步时可以稍微将坡度调高0.5到1厘米，这样可以减轻身体对膝盖的冲力，如果一点坡度都不带的话反而会对膝盖造成很大的压力！所以最好还是带点坡度会更好！