这是受孕的最佳季节应该怀个宝宝了，如何正确调理饮食？

这几天怎么这么多用达英的啊，还有不少的胖多囊，共同点都是月经不调，不孕，身体乏力等。这段时间由于疫情的原因宅在家里的人很多，一定要注意饮食，还要多运动。

我经常给胖多囊讲要调整饮食，而不是节食。节食是不科学的，营养也跟不上，当恢复正常饮食后还会反弹的，当营养不充足更不利于卵巢功能恢复的，就更别说好孕了。

有的胖多囊患者吃的很多，但不一定消化和吸收好，表面看起开人长的很结实，但不一定气血充足。还有一部分胖多囊患者由于长期有激素的原因，即便是吃的很少，食欲差，也很胖，而且胖的身体不匀称。

多囊患者如何调理饮食？

1、主食与杂粮的合理搭配

主食注重粗细搭配，而精白米面不要顿顿吃，每天吃1~2顿粗杂粮和薯类。可以做饭、煮粥等方式，也可以把粗粮细做，例如各种杂豆磨成粉做成杂面馒头、窝窝头、做成杂粮面条、杂面饼等都挺好。粗细搭配不仅营养素供应增加、饱腹感比较强、再就是有利于改善胰岛素敏感性（很多多囊朋友存在胰岛素抵抗的问题）

2、提升胃气，产生饥饿感

提胃气的方法可以用山楂5个，荷鹿川香60克，一起泡水喝，这种方法要快速提升胃气，中医叫气化，气化是人体之气的运动而引起的精气血津液等物质与能量的新陈代谢过程，这时候人体很容易饥饿，是千万不能吃零食的，饮食上注意多用流食和肉汤，以及蔬菜水果，这样既能保持气化功能，又能保证体内所需的营养，身体很容易瘦下来。

3、运动调理

多囊是内分泌失调引起的，内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，日常生活调理内分泌还要从运动上入手，要养成每天锻炼的习惯，运动时间每天不少于20分钟，要注意运动最好要在白天进行，晚上是静养的时间，不可运动。

4、慎用激素类药减肥和调经

这就不用多解释了，其实也有很多的胖多囊患者是使用激素的受害者，有的甚至对激素产生了依赖，这类患者应该及时的停掉，激素用一两次可以，但不能长期用，产生的依赖对人体的肝和肾损伤都很大，而且这类损伤是不可逆的，就像醉枣一样，再高的科技也不可能把用酒加工过的醉枣逆变成鲜枣。