这款食物很普通，能调节内分泌系统，特别适合多囊卵巢

昨天给大家讲了多囊备孕女性适合喝蜂王浆，还有一款食物也非常适合女性，就是豆浆。为什么豆浆特别适合女性？因为它含有黄豆苷原，黄豆苷原是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素。许多女性由于雌激素不足而引起种种不适，其实，在日常生活中就能够解决！

关于豆浆的功效，已经做过许多试验，试验发现，女性常喝豆浆，可以调节内分泌系统的功能，特别是体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常。

 如果我说：每天喝上300-500亳升的鲜豆浆，还可以明显延缓皮肤衰老，使皮肤细白光洁。我想你们一定会一刻不停地去喝了！

是的，与其去喝大量碳酸饮料，还不如喝新鲜豆浆！

因为，除了上面说的功能外，长期饮用，还能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生呢！！

为了防止喝豆浆中毒，在饮用自制豆浆前，应将豆浆烧开煮透。通常，锅内豆浆出现泡沫沸腾时，温度只有80-90度，这种温度尚不能将豆浆内的毒素完全破坏。此时应减小火力，以免豆浆溢出，再继续煮沸5-10分钟后，才能将豆浆内的有毒物质彻底破坏。豆浆经煮沸后还可提高其中大豆蛋白的营养价值。 因此，不要食用没有煮透的豆浆。其实现在好了，有了家庭版的豆浆机，还可以做五谷豆浆，做出来可以直接饮用，更好。

然而豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是：

1．将豆浆煮熟。

2．不要过多摄入，如每天喝300～500毫升的豆浆足矣。

3．患有急性胃炎和慢性胃炎的孕妇不宜食用豆浆，以免刺激胃酸分泌过多而加重病情，或者引起胃肠道胀气。

4. 不要空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。

温馨提示：做豆浆不要局限于黄豆，黑豆也同样适合，还可以黄豆，黑豆以及红皮花生或核桃仁一起用，很有营养。