多囊卵巢患者平时饮食与休息应该注意的问题

合理休息对多囊患者非常重要，晚上最佳睡觉时间22点至早上6点，躺下睡觉不要想事情，自然进入睡眠，早晨更要按时起床。恪守这个规律，对治愈多囊卵巢综合症的调理是非常重要的。

大多数的多囊卵巢患者有熬夜晚睡的习惯，有的也想早睡，可早睡真的睡不着，这怎么办呢？还有一个问题也是多囊患者经常问的，就是在使用荷鹿川香茶包后，还是觉得身体很乏力，这是什么原因呢？其实这2个问题的主要原因是晚上经常熬夜，耗阳气！

解决熬夜和晚上不易睡着最好的办法就是早起，这个看起来好像很矛盾。可以在清晨5到6点左右起床，其实，起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气。

下面是关于饮食

1

全谷杂粮粥

白面、白米和白糖等精制淀粉，热量大，膳食纤维含量极少，并且所含的营养素很单一。

最好选择没有经过精细加工的全谷杂粮，如糙米、荞麦、燕麦、红豆、小米、玉米、黑豆、黄豆、黑米、芝麻、黑玉米等。

这些食物富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，营养丰富，并且含有大量抗氧化物质。它们还有助控制餐后血糖和血胆固醇，使多囊卵巢患者理想的食材。 

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2

黑豆黑米粥：健脾补肾补血

食材：黑豆50克、黑米50克、大米50克、水适量。

具体做法

1、把黑豆水泡12个小时左右。

2、所有材料加入水（多一些），用电饭锅的加热档煮一个小时。

3、调到保温档，焖一个小时就好啦。

功效

黑豆黑米粥的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、调节内分泌，还能打扫血管杂质和毒素。

3

山楂枸杞气血茶

材料：山楂5到8个，枸杞一小把约20克，红枣5个，荷鹿川香60克。

用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟后饮用。

功效：健脾胃，活气血，提肾气，适合多囊卵巢月经不调、备孕饮用。