科学食补提升肾能量，让多囊卵巢的你回归健康

肾是女人美丽与健康的发源地，当你用卸完妆后，面对你依然黄而晦暗的脸，早起后浮肿的眼睛，日渐脱落的秀发，月经不规律以及不孕……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了！

中医认为：“肾为先天之本”肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。

福建的一位多囊患者，李女士，26岁，她经常头晕、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，月经也变得不正常，稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。备孕好几年，促排过几次都未中。看过李女士的舌苔，是肾阴虚，而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。同时气血运行不畅。

还碰到过一位27岁的张女士，非多囊卵巢，但之前怀孕3次都做了人流，当夫妻二人最终想要一个活泼可爱的宝宝时，却总不能如愿，手脚经常冰凉。为此，家庭生活顷刻变得无法收拾。分析：“肾藏精”，指女性生殖系统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。连续两次流产伤及肾阳，导致肾气不化，卵巢功能低下，长期的精神压力，也损伤了肾阴。

昨天还碰到一位患者，21岁，幼稚子宫，B超显示子宫大小跟小孩子的差不多，纠结，都不敢谈男朋友了。这也与肾虚脱不了干系。

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科学食补提升肾能量，让女人回归健康

山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。

组合：山楂5到8个，荷鹿川香60克，枸杞20克，红枣5个，水煎服饮用，可综合调理，具有健脾胃，活气血，提肾气功效。

忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。