能用食物解决的就别用药物，多囊卵巢脾胃虚弱的自我调养

脾胃虚弱者，脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调，影响营养的消化吸收。脾胃虚弱的多囊患者除了月经不调，不易怀孕外，还表现为皮肤暗淡、面色发黄、长斑、月经量少、推迟，经血发黑、有血块、睡不醒、宫寒、手脚冰凉.....等各种身体不适，有的患者用生冷油腻就会腹痛、腹泻，大便稀，还有的是虚火上炎，口干、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等症状。

脾胃虚弱会直接导致你体内气血不足的，有的患者一听脾胃虚弱了，就问我“老师我经常吃些鱼肉会补过来吗”，我在这里强调：脾胃虚弱是不能靠这些补的，虚弱的意思是你的吸收和运化能力弱了，吃的再多再好，也会当成垃圾排出体外。

一、合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。

1、饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主；

2、少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。 

3、多吃一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用。 

4、脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳：

、山楂5到8个，枸杞一小把约20克，红枣5个，荷鹿川香60克。用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟后饮用。

、糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益气之功效。

、沙参麦冬白扁豆粥：沙参10克，麦冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、白扁豆共煮成粥。适用于脾胃阴虚者，有清热生津的功效。 

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二、体育锻炼，坚持适当：

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

三、持之以恒，自我按摩：

每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，内庭穴对缓解胃痛、养胃都很好；每晚上床后，双手搓热，将掌心（劳宫穴）置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，结束后，再用手指点按足三里穴。

四、心态乐观，睡眠充足：

1、保持一个好的心态，积极向上、轻松乐观的情绪；按时充足的睡眠，可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态。

2、现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，人体消化吸收、分泌和排泄功能就会旺盛。