多囊患者一直怀不上宝宝？请检查你的这些饮食误区

自从改革开放以来，国内人们的生活水平有了很大的提高，其中变化最大的就是饮食结构和生活方式的变化，但是这种变化却导致了某些疾病的发生率大大提升，比如多囊引起的不孕，糖尿病等。以下这3种错误的饮食方式正在影响着你的好“孕”气。

1、盐超标。2、水果吃的少。3、杂粮摄入不足

知道了原因，改变我们的饮食其实并不难。到底应该怎样才算合理饮食？

一、减少食物中的盐

每天每个人的最佳标准在3克左右，市面上的盐勺，一勺就是2克。一个家庭根据人口数量就可计算出放多少盐了。此外，烹饪时，除了用盐，还可用香菇、香菜、醋、洋葱等提味，尽可能减少放盐量。还要少吃含盐量高的加工食品，糕点类、腌制品都是含盐大户。

2、每天适当吃个水果

水果要坚持每天吃，吃的水果颜色越多，摄入的营养成分越丰富。当然不要走极端，一看见我推荐吃水果，就每天大量的吃，这不行，适当吃些就可以了，因为好多水果是凉性的，在行经期间最好要少吃。另外做到每天两种及以上的水果，每周可以更换水果种类。吃水果要选对时间吃，晚上尽量少吃水果，饭后1~3个小时吃水果最佳。

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3、用杂粮替代精米白面

杂粮是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，豆类而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮。主要常见的有：高粱、谷子、荞麦（苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆、黄豆、黑米、芝麻、红薯等。

有的多囊卵巢患者一听常吃五谷杂粮有好处，就就一下把这些五谷杂粮类都买回来，一锅煮十几种食材，这样吃了吃了反而出现胃胀，便秘等问题，这个时候就开始困惑了，不是说吃五谷杂粮对身体好吗，怎么吃了反而不舒服了呢？

第一：就是分清主次的问题。

以米和面为主食，以五谷杂粮搭配用，所谓的搭配五谷杂粮类是作为配合，不能作为主食，比如煮一锅粥，一把大米，放几粒黄豆少量糯米，三颗桂圆肉，一个大枣，也就是要分得清主次问题，不能颠倒了。搭配的另外一方面，就是要懂得适度，不能一锅煮十几种甚至几十种豆子，一般三五种即可，太多太杂对于脾胃不好的人来说，就是负担。

第二：就是如何煮的问题。

我们都知道，杂粮豆类里面有些是比较难煮的，要提前泡发，比如黑豆，紫米，难煮的部分提前泡发了再跟其他大米那些一起煮，再就是可以用紫砂锅或者高压锅，小火慢炖或者高压锅缩短煮的时间，煮杂粮粥，一个硬标准就是一定要煮熟透，特别是豆类的，如果不煮熟透，容易导致胀气，或者产生其他不适症状。

第三：合理搭配，忌单一

有的多囊患者看到喝黄豆浆可使内膜增厚，就天天用，这是个误区，杂粮类，需要经常换着吃，比如今天喝黄豆浆，明天喝黑玉米粥，后天吃核桃红枣豆浆等，早晨喝黑豆豆浆，晚上喝杯鲜奶等。不能长期单一的吃。另外长期吃细米白面的人，不建议突然大量的摄入很多杂粮，比如很多人听说杂粮能养胃，他就把这个薏仁米红豆饭当正餐，一次吃一大碗，一天吃三次，这是错误的把食物当成药物在吃了，企图在短时间内通过食疗达到某种治疗效果，这个是不合理的。容易适得其反。

多囊卵巢不是一顿饭招来的，所以想要健康的身体调理好多囊卵巢，一定要长期坚持以上这些健康的饮食习惯。