我们总是很注重脸的保养，而常常忽略了后背的保养。殊不知，中医上认为后背对应着人体各区域，它要比脸重要得多。快来看看中医是如何从背部望诊的，你又该如何去保养背部健康。

后背对应的人体各区域

背部养生区的保健方法：

正确的坐姿

如果你的坐姿不正确，连续几个小时坐在电脑前，其累积起来的伤害是十分严重的。在你感到必须适应之前，身体处于同一个姿势时只能忍受一段很短的时间。工作场合的这几类因素会影响到你的背部健康，包括坐姿，电脑屏幕的位置，椅子的高度，键盘的位置，鼠标的位置，办公设备的布局。如果你在办公室工作并使用电脑，应通过正确的坐姿，合理安排你的座椅来避免背部伤害。如果你不能确保你的座椅位置及工作环境，请询问你的主管为你安排一个工作场所。当你以一个正确的姿势坐在椅子上时，这有助于预防重复性劳损(RSI)的发生，而这则是引发背部疼痛的原因之一。请坐直并确保你的下背部是有所支撑的。

调整椅子

标准的办公座椅应该有五个椅腿，呈五角星状。一个好椅子的高度必须是可调节的，根据背部的舒适情况也应调整靠背的高度和倾斜度。理想的情况下，靠背应是可单独移动的，可以创造一个更加舒服的位置。当你坐着的时候，你的大腿应该与你的身体呈大约是直角(90度)的状态。而如果你的座椅是合适你的，你的双脚应该能够坚定地踩在地板上，但如果你想要更加舒服，可以放一个脚凳在地上。最基本的准则就是将你脚踩在地上，以此支撑你的背部。

安全地搬运货物

除了重复性劳损(RSI)外，引起背部伤害的最大原因是不正确地搬运或处理物品，尤其是在工作过程中。学会正确搬运货物的技巧及安全应对重物的对策，可提高搬运过程中的安全性。搬运技巧和对策包括：工作前想清楚最轻松地搬运货物的办法;开始搬运时运用一个正确的位置;搬运时将重物靠近腰部;尽量保持你的背部是直的;避免扭伤你的背部或侧腹部;搬运时让头抬高;对自己能搬多少货物有清楚地认知;把重物向前推而不是往前拉;保持身体每个部分都受力均匀。

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采取间隙休息

不要长时间坐在同一个地方，时常变更你的姿势时可行的做法。频繁地进行短暂休息比少量进行长时间休息的效果更好，短暂休息能让肌肉有时间放松而不致于扭伤其它部位。这样可以防止你的肌体变得僵硬和紧张。大多数工作都有机会从屏幕前离开进行短暂休息，如去茶水间倒水，呼吸新鲜空气，备案时或复印文件时。