导读：喝茶也能养发和生发，关键看你能不能坚持！

碳酸饮料、果汁饮料、牛奶饮料……这些饮料都不如喝茶。中国有几千年茶文化，喝茶不是没有道理的。好的茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、氨基酸、多种维生素等成分，尤其是多种抗氧化物质可以消除自由基，被认为是防衰老和解油腻的神器。适量的喝茶，也有利于养发和生发。古人的头发很少有掉头发的毛病，和他们天然饮茶、饮食清淡其实是有很大关系的。

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为什么喝茶可以养发？

1、 维生素含量高

茶叶中含有300多种营养成分，其中不乏维生素B、维生素A、维生素E、微量元素等对头发生长有益的成分，作为一种饮料来说，营养价值非常超值。有些人不爱吃水果蔬菜，那么每天喝一杯茶可以起到互补作用。

2、 去除油脂

脂溢性脱发患者头发出油很厉害，这类脱发情况可以多喝一些绿茶。茶中含有芳香族化合物，能够促进油脂分解，帮助消化。有些人因为饮食油腻导致脱发，适当喝一些茶饮无论从口感上还是从肠胃上都可以起到解油腻的作用，也会缓解脂溢性脱发的程度。

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3、 阻止头发变细

茶饮料是抗衰老的神器，1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，效果非常惊人。这种抗衰老的成分可以加强细胞活性，抑制细胞退化的速度（包括毛囊细胞），减缓头发变软、变细的程度，一定程度上也是维持了头发健康。

4、 促进血液循环

茶多酚和咖啡碱都是有利于神经系统调节的成分，可以促进人体代谢和血液微循环。喝完茶之后一般都有提神醒脑的感觉，这就是血液循环加强的一个表现，尤其是头皮部位的血液循环，对刺激头发生长是有帮助的。

关于喝茶的好处，除了养发生发之外，对于心血管疾病、骨质疏松都有显著的效果，不止中国人深信不疑，西方医学也赞同这类观点，1992年世界卫生组织《香港维多利亚宣言》认为全世界最好的饮料就是绿茶；世界十大最健康的食物，绿茶也是唯一上榜的饮品，可见效果确实非同一般！

这些喝茶方法能加强功效

1、通过发酵度选择喝茶

茶有绿茶、黄茶、青茶、白茶、红茶、黑茶等多种类别，主要分别的依据就是发酵度。其中绿茶是不发酵的茶，营养价值最高，龙井、毛尖、碧螺春这些都是经典绿茶，适合养生。

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2、喝茶的时间

饭前饭后都不要喝太多茶，会影响消化。睡觉前不要喝太多茶，影响睡眠。有一种“一天三杯茶”的养生方法，可以给大家推荐一下：

• 早上9点一杯花茶，早茶要清香醒脑，让人精神振奋。

• 下午1点一杯绿茶，午茶是用来养生的，降低血脂、保护血管，绿茶最合适。

• 晚上6点一杯红茶，晚餐喝红茶温暖、驱寒，对睡眠影响最小。

如果没有这么多时间，那么每天一杯绿茶就可以了。

3、 添加其他成分

茶叶也可以和其他成分搭配，比如枸杞、菊花、玫瑰、黄芪、当归等，加强喝茶的效果，还可以在茶水中加一些蜂蜜，不仅味道有香甜，也非常适合养发和美颜。

这些喝茶方法不可取

1、 喝茶太浓

浓茶中的茶多酚是过量的，很容易使人兴奋，尤其是晚上喝浓茶肯定会影响睡眠，引发一系列健康隐患。

2、 隔夜茶

隔夜茶不能喝，细菌最喜欢在凉茶水中滋生，比隔夜的凉开水更不干净。

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3、 发烧、胃病、经期不喝茶

喝茶有略微升高体温、促进胃酸分泌的效果，所以当生病的时候最好不要喝茶，尤其是发烧、胃病、经期这三种情况，喝茶会让你感觉更不舒服。

 

用茶水洗头也能养发

茶水除了用来喝之外，用来洗头也是非常好的养发方法！首先茶水是弱酸性的，短暂的冲泡一般PH值在5.5-6.5左右，这个PH值非常适合头皮环境，也可以加速毛鳞片闭合，让头发变得柔顺和光滑。

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此外，茶水中含有难得的大量水溶性营养物质，有大约4%的水溶性蛋白质、4%的游离氨基酸（多达20种以上）、还有碘、钠、铁、镁等多种微量元素，用这样的水洗头，单从营养角度比起大多数洗发水、护发素都要丰富，自然也有养发的效果。

古俗语说“柴米油盐酱醋茶”，说的是老百姓生活必须的七样东西，绝对不能离开，可见饮茶的重要性。现在很多人喜欢喝碳酸饮料、果汁饮料，看似爽快，其实远不如纯天然的一杯茶饮来得健康美妙。养生醒脑、修身养性，这样一门好品味，小报希望你们也能体味其中

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