松揉小棍是新气功基本功法之一。创设这个功法的目的，主要是为了使大脑放松、全身放松，特别是腰部放松，每节功法都为松腰创造了条件，所以在操练松揉小棍功的全过程中，都要使腰部尽量做到松柔、沉稳、自然。腰松，气才容易沉到丹田。在练松揉小棍的全过程中都是轻闭双目，采用自然呼吸的方法进行。

操练此功可以舒筋活血，疏通经络，消除气滞血淤；同时可以配合慢步行功、头部按摩等功法，使大脑和肢体松静得更好，疗效更高；此外，还可以防止和纠正各种偏差。在临床实践中，有不少患者反映：此功可以治疗轻微的感冒。当感冒初起时，操练此功，会使后背或全身发热，或出微汗，感冒就好了。也有的素有胃病者，当饮食不当，胃部疼痛时，操练此功，胃痛也就消失了。因此，练功人不可轻视这一功法，要认真地操练。

小棍以花椒木制的为最好，因为花椒木是舒筋活血之效。如无花椒木，其他硬一些的小棍也可以。小棍的长度，以25~27厘米左右为宜；体胖胸宽者，可略长，但不可超过30厘米；体瘦胸窄者可短些，但也不要短于25厘米。小棍要直，弯曲了不易转动。棍两端粗细以直径3.3~3.4厘米左右为宜，手大者可略粗，手小者可稍细 。棍顶端要做成半圆形。

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