配餐明细一：西红柿炒蛋

 

肥肉 12g, 橄榄油 14g,  鸡蛋 45g, 西红柿 30g,  青葱 2g.

 

 

实际配餐： 热卡300kcal，比例3.2:1， 蛋白质 5.90g, 脂肪 29.40g, 糖类 3.20g.

http://s6/mw690/7d92965bgcecf330487f5&690

 

 

配餐明细二： 甜椒炒虾仁

 

肥肉 15g, 橄榄油 15g, 甜椒 43g, 虾仁 54g, 青葱  2g.

 

 

实际配餐： 热卡300kcal， 比例3:1， 蛋白质7.20g, 脂肪 28.90g, 糖类 2.50g.http://s1/mw690/7d92965bgcecf23b2e8a0&690

 

 

配餐明细三： 红烧带鱼

 

 

肥肉 15g, 橄榄油 15g,  白带鱼 36g, 水煮燕麦片 10g(雅士利)，青葱 2g, 酱油 2g, 嫩姜 2g.

配餐明细四：土豆烧肉

肥肉25g, 瘦猪肉26g, 橄榄油 5g, 土豆 14g.

实际配餐：热卡300kcal， 比例3:1， 蛋白质 6.10g, 脂肪 29.2g, 糖类 3.20g.

 

配餐明细五：红烧狮子头

肥肉 24g, 瘦猪肉 34g, 青葱 2g, 酱油 1g.橄榄油 5g, 娃娃菜 35g, 火龙果15g.

实际配餐：热卡300kcal，比例3:1， 蛋白质 8.2g, 脂肪 29g, 糖类 1.7g.

配餐明细六： 草鱼豆腐

肥肉26g, 草鱼30g,  青葱 4g, 嫩姜 2g, 橄榄油 5g. 传统豆腐 16g.

实际配餐： 热卡301kcal，比例3.3:1， 蛋白质7.30g, 脂肪29.6g, 糖类 1.50g.

 

配餐明细七：百叶包  

 

肥肉 20g, 瘦猪肉 22g, 橄榄油 6g, 百叶豆腐 20g, 酱油 2g, 嫩姜 1g, 小白菜20g.

 

 

实际配餐： 热卡300kcal， 比例3:1，蛋白质 8.10g, 脂肪 29g, 糖类 1.50g.

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配餐明细八;  鸭肉莴苣

 

 

肥肉20g, 鸭肉 32g, 橄榄油 10g, 莴苣 50g, 酱油 1g, 嫩姜 1g, 青葱 2g, 火龙果20g.

 

 

实际配餐： 热卡 300kcal，比例3;1, 蛋白质 7.80g, 脂肪 29.0g, 糖类 1.60g.

 

 

配餐明细九; 花椰菜炒乌骨鸡

 

肥肉 18g, 乌骨鸡 25g, 橄榄油 12g, 花椰菜 48g, 酱油 1g, 火龙果 20g, 嫩姜 1g, 青葱 2g.

 

实际配餐： 热卡 300kcal，比例3;1, 蛋白质 6.50g, 脂肪 29g, 糖类 3.20g.

 

 

配餐明细十:  红烧牛肉 

 

肥肉 8g, 牛肉 41g, 橄榄油 10g, 芹菜 58g, 酱油 1g, 火龙果 20g, 嫩姜 1g, 青葱 2g.

配餐明细十一：肉沫茄子

肥肉 15g, 橄榄油 14g, 茄子 55g, 瘦猪肉 24g, 酱油 1g.

实际配餐：热卡300kcal, 比例 3:1， 蛋白质 6.1g, 脂肪 29.3g,  糖类 3.1g.

 

配餐明细十二：洋葱炒鸡蛋

肥肉9g, 橄榄油 10g, 洋葱 30g, 鸡蛋黄 38g.

实际配餐：热卡300kcal, 比例3:1， 蛋白质 6.7g, 脂肪 29.2g， 糖类 2.9g.

配餐明细十三：洋葱炒虾仁

肥肉 12g, 橄榄油 17g, 洋葱 35g, 虾仁 33g, 鸡蛋 14g.

实际配餐：热卡300kcal, 比例 3:1， 蛋白质 6.4g, 脂肪 29.3g, 糖类 3.0g.

配餐明细十四：芹菜炒肉丝

肥肉 10g, 橄榄油 17g, 芹菜 55g, 瘦猪肉 24g, 百叶豆腐 10g.

实际配餐：热卡300kcal, 比例3:1， 蛋白质 6.8g, 脂肪29.3g, 糖类 2.7g.

配餐明细十五：香菇卷心菜

肥肉10g, 橄榄油 19g, 卷心菜 45g, 瘦猪肉 23g, 香菇 5g.

实际配餐：热卡300kcal, 比例 3.4:1，蛋白质 5.6g, 脂肪 29.5g, 糖类 3.1g.(由于这个配餐含糖类高所以比例给予了适当提高)