提到减肥人们首先想到的办法肯定就是节食了，胖是吃出来的，这一点毋庸置疑，但是节食减肥一定能瘦吗？伊人私语告诉您，能，但是节食减肥危害很大。

节食减肥的原理很简单，就是能量守恒定律，人的日常生活需要消耗能量，食物给我们补充能量，当补充的能量过多，人体消耗不完，就会将多余的能量转化为脂肪储存起来。反之，当我们摄入的能量不能满足人体所需的时候，身体就会将储存的脂肪转化为热量，人就会瘦。

但是事情远远没有想象的这么简单，因为我们经常发现身边有人吃的很少依然会胖，反之还有人即使吃很多也不会发胖。

伊人私语给大家科普一下：胖是非常复杂的原理，除了热量之外还受到胰岛素、人体代谢等因素影响。因此，节食减肥这个方法已经不被提倡了，而且节食减肥还有相当多的危害。

伊人私语总结了几条节食减肥的危害。

过度节食减肥会营养不良，造成身体方面的问题

人体生存所必须的物质是蛋白质、脂肪和维生素，过度节食容易导致这些物质的缺乏，而长期缺乏这些物质会使人的身体出现一系列问题，比如营养不良、免疫力下降等，所以过度节食减肥对身体是有危害的。

节食减肥容易降低人体代谢率，导致反弹

人的身体有着自己的想法，当发现摄入的热量不足的时候，为了保持生存，身体会自动调节代谢率，以达到用最少的热量维持生存。时间久了之后人的基础代谢率下降，那个时候稍微多吃一点点就会反弹。

节食减肥容易造成暴饮暴食

我们都知道节食减肥是很痛苦的，而减肥是一个长期的过程，如果选择节食减肥过度控制自己，会让人觉得长期压抑自己对饮食的欲望，这样当有一天坚持不下去的时候非常容易暴饮暴食。

所以说，节食减肥并不是像我们想象的那样简单。伊人私语提醒大家，正确的方法是合理控制饮食，不要吃高油高糖的食品，调整饮食结构，适当运动，提高基础代谢，那样才能够在瘦下去的同时保持身体健康。