减肥蔬菜吃什么好1菠菜

菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化。

减肥蔬菜吃什么好2生菜

生菜里边有很多膳食纤维以及维生素c，能够有效消除体内多余脂肪。生菜是一种比较常见蔬菜，吃起来脆嫩，口感比较鲜嫩。使用时候可以蘸酱生吃或者是炒吃都可以。

减肥期间在晚上就要减少主食，可以适当吃一些生菜以及水果类食物，避免体内脂肪增多

3黄瓜

黄瓜中含有一些特殊的营养素，能够帮助降脂而达到减肥效果。它所含的纤维素能促进肠道排出废渣，从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的。

4番茄

营养物质丰富，提高免疫力，对于促进食欲也有好处，可以补充丰富的维生素和矿物质；

5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖；

番茄可以补充丰富的纤维素，减肥瘦身降脂、排毒促进代谢

5西蓝花

西兰花不仅热量低，还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西兰花，就不会因为吃的少而感到饥饿了；

百克西兰花中就有四点五克的蛋白质，比普通的蔬菜要高很多。利用西兰花来代替其他高蛋白的高热量食物，再好不过了