加载中…伊人私语想要塑形减肥，先看看自己是哪种肥胖吧
(2022-05-30 16:39:03)饮食型肥胖
这类肥胖通常是吃出来的，毫无节制，是最常见的肥胖类型
肥胖部位：上半身肥胖
推荐方法：循序渐进发
推荐食物：乌龙茶、代餐饼干、注意控糖
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压力型肥胖
这类肥胖在中青年出现比较多，因为压力情绪所导致
肥胖部位：腰部一周胖
推荐方法：冥想和呼吸训练
推荐食物：绿茶，富含维生素B、维生素C的食物
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代谢型肥胖
这类肥胖类型大部分是有节食减肥史的人群，肌肉含量降低，导致代谢降低
肥胖部位：腹部肥胖
推荐方法：运动增肌，多摄入蛋白质，双管齐下提高代谢能力
推荐食物：生菜、西蓝花、牛羊肉、避免摄入猪肉
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水肿型肥胖
也就是那种说“喝水都会胖”的体质。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖
肥胖部位：下身赘肉
推荐方法：比较柔和的运动，调节身体机能，改良体质
推荐食物：冬瓜、西瓜、白菜、哈密瓜
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静脉曲张型肥胖
主要是因为下肢的血液循环不畅，导致腿部脂肪堆积
肥胖部位：腿部脂肪堆积
推荐方法：多泡脚和按摩
推荐食物：洋白菜、甘蓝、坚果类、全麦
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缺乏运动型肥胖
能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的人群，强烈缺乏锻炼
肥胖部位：小腹、腰部赘肉
推荐方法：运动饮食相结合
推荐食物：燕麦片、红豆粥、牛奶
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