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妈妈都知道

睡眠对宝宝的生长发育特别重要

既利于大脑发育又能长大个

当然不能放过任何一点让宝宝睡觉的时间

除了晚上觉以外，最重要的就数午觉了

有的宝宝睡午觉一睡2、3个小时

这样是不是就一定比别的宝宝发育的要好呢？

有的宝宝能一整天都不睡

是不是就注定不聪明、小矮个呢？

睡不睡午觉，对宝宝到底有多大影响呢？

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午睡

对宝宝来说是件太普通的事情了

大部分宝宝在2岁以内

午睡都比较规律的，不太需要操心

妈妈们更是希望宝宝能多睡多长

午睡很好，但不是越多越好！

虽然午睡对宝宝身心发育都很好，但有的宝宝一睡就能3~4个小时，妈妈可要注意啦：午觉睡太多，也会出现一些负面的状况。

1.睡太多影响宝宝长个

促使宝宝长高的生长激素，一般在宝宝进入深度睡眠后才会分泌的。午睡期间也会分泌生长激素,但是午睡的深睡眠很短,生长激素分泌就少。白天睡得多，扰乱了夜间的睡眠，就会影响的宝宝长个了！

2.睡太多容易日夜颠倒

白天睡得太多，宝宝到了晚上自然没有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成恶性循环。长久下去导致日夜颠倒，对宝宝的生长发育很不利，还会影响全家人的休息。

3.睡太多影响消化功能

宝宝在下午长时间睡觉，不喝水不进食，会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。

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不同年龄宝宝午睡多久最合适？

▶ 新生儿：刚出生的小宝宝一天有17~20个小时的睡眠，根本不分昼夜

▶ 2~3个月：白天小睡3~4次，每次3~5小时

▶ 3~6个月：白天小睡2~3次，每次3小时左右

▶ 6-12个月：白天小睡2次，每次2~3小时

▶ 1~2岁：白天小睡1~2次，不超过3小时

▶ 2~3岁：白天小睡1次，不要超过2小时

▶ 3岁以上：白天小睡1次，30分钟~1小时左右就可以了

PS：研究显示，4岁的宝宝中有67%不睡午觉；5岁的宝宝中有92%不睡午觉了。

当然以上的数据仅供参考，因为每个宝宝的发育状况、精神状态都不一样，只要宝宝精神状态好、吃饭香、身高体重增长正常就可以了！

就是不午睡的宝宝，咋回事？

●不午睡的宝宝大脑发育更成熟

宝宝睡眠其实也反映了大脑神经的成熟度。宝宝小的时候大脑、身体发育不完全，需要通过睡觉来缓解疲劳。宝宝随着年龄增长，白天的觉会越来越少，如果你家宝宝白天不午睡，也能一直精力充沛、有胃口，很可能是TA的大脑已经发育得比较成熟，是好现象。

● 不午睡可能是因为睡眠障碍

有的宝宝可能是因为神经发育的问题导致睡眠障碍，家长最好能带宝宝及时就医，尽快改善。不然宝宝会因为睡眠不好，导致情绪烦躁、注意力不集中。

建议：对于不爱午睡或很难入睡的宝宝，你可以陪TA躺在床上休息一会儿，给TA讲讲故事，聊聊天，酝酿一下睡意，甚至通过假睡来引导宝宝午睡。如果躺了20分钟，TA还是那么精神，那就不要再强迫TA睡觉了。

已经睡了3小时还不醒，怎么叫醒TA？

● 如果宝宝已经得到充分的休息了，妈妈就需要在适当的时候轻柔的唤醒TA，而不是任由宝宝继续睡下去。

● 你可以放首轻柔的音乐、温柔的抚摸TA的后背或小手，也可以将TA抱起来，轻声的跟TA说话。

● 宝宝醒来了，不要立刻让宝宝起身。让TA躺在床上翻几个身，扭动扭动，缓缓神。待身体都恢复了意识后，再起来。

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午睡，究竟能给宝宝带来什么？

1.增强记忆力

消除宝宝大脑疲劳，增强宝宝记忆力，让宝宝下午、晚上能保持精力充沛

2.提高免疫力

宝宝的体力有限，经过一个上午的活动，宝宝在午饭后一段时间已经很累了。睡个午觉不仅能缓解身体的疲劳，还可以刺激体内淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活跃性，增强宝宝免疫力

3.保护心脏

有研究显示：每天午睡30分钟，能使体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。宝宝睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果，起到保护心脏的作用

4.改善情绪

小宝宝有任何不适就会立刻表现出来，发脾气、大哭等等，而午睡能缓解宝宝的紧张情绪，改善心情，纾解压力。

可不是说宝宝一哭就让TA睡觉啊，而是说宝宝睡醒后，会对TA的情绪有很好的的调整。

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睡午觉的注意事项！

◆不要睡前运动

有的家长为了能让宝宝午睡，有意加大了宝宝的运动量，但记得这一定是在上午，而不是午睡前。运动会使宝宝更加兴奋难以入睡。

◆不要吃很饱时睡

曾有新闻，一个宝宝由于午餐吃得过饱，吃完就被安排去午睡而死亡。原因是食物还没完全消化就直接入睡，导致宝宝因食物倒流，堵塞气管致死。

◆不要吃完马上就睡

当胃里有很多食物时，血液会大量涌入胃部帮助消化，大脑供氧下降，这时马上入睡会引起大脑供血不足。吃完午饭至少要休息30分钟后，再让宝宝睡觉。

◆不要拉上窗帘

不要让宝宝的睡眠“不分昼夜”，白天就应该是亮堂的，晚上就应该是黑暗的。所以宝宝在午睡时，不用刻意拉上窗帘制造昏暗效果。但要注意不要让午后的阳光直晒宝宝的脸部。

◆不要制造无声环境

相对安静的环境，确实有利于宝宝平静入睡，但是也绝不用制造一个无声的环境（关窗、关门，不能走动等），白噪音更容易让宝宝入睡。

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