说到赛百味，大家首先想到的是洋快餐、三明治

再仔细一想，赛百味跟麦当劳肯德基不太一样，

它的广告一直有意无意地暗示消费者，

自家的食物低卡低脂、可以减肥，

连辣妈小S的减肥餐也是赛百味

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 甚至请来一位吃赛百味成功减肥的普通人来做代言人↓↓↓ 

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 Jared Fogle读大学时体重高达197公斤，

他不止一次尝试过节食减肥，

但都以失败告终......

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 一次偶然的机会，

他尝试每天只吃两个subway三明治，

坚持了一年后，

Fogle成功地减掉了111斤！

从一个大胖子逆袭成为赛百味的代言人

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 Fogle证明，只要做出健康的选择：

瘦肉、蔬菜和全麦面包吃快餐店的食物也能减肥。

 但同样是汉堡三明治，

赛百味的食物真的就比麦当劳、肯德基要低吗？

香蕉妹分别找来了三家的汉堡热量表作对比，

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结果发现赛百味的三明治热量值在230~350卡之间，

比肯德基麦当劳足足低了有200卡，

相当于1大盘炒面的热量！

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这样看来，赛百味的食物确实是比其他快餐低热低脂，

吃subway能减肥也就说得通了。 

但是，赛百味在统计这些食物的热量时并不包含奶酪和调味酱，

面包也直接默认为全麦谷物面包。 

你可以保证你为了健康而不加入任何酱料吗，

哪怕是番茄酱？ 

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假如你点了一份6英寸的日式照烧鸡，

因为吃不惯全麦面包，换成蜂蜜燕麦包，热量 20卡，

怕味道太淡，加了一份奶酪，热量 60卡，

再到调味酱，国内比较喜欢西南酱，蛋黄酱

我们就先选1种西南酱，190卡，

计算一下这个日式照烧鸡的实际热量：有616卡！ 

结账的时候觉得单吃三明治太干了，

再来一杯可乐150卡，

最后你吃的这顿赛百味就有766卡！

这就看不出比麦当劳肯德基的热量低到哪儿了 

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 那么，减肥的时候吃赛百味，怎样搭配比较好呢？

面包根据你的食量选择面包尺寸，

既然减肥的话香蕉妹建议当然是6寸咯，

毕竟多吃一寸都是肉啊~

面包就选卡路里最低的全麦面包吧；

菜式 最好是点蔬菜三明治，

如果有蛋白质需求的，

就只能点鸡排、火鸡胸或牛肉三明治，

三文鱼泥、香肠、火腿这些绝对不能点！

蔬菜 蔬菜里加无盐的：青椒、生菜、番茄等，

酸黄瓜这些加工过的最好不要加；

酱料 奶酪不要，调味酱不要，

什么酱都say no！ 

这样吃的话，

碳水化合物和蛋白质基本可以保证，

同时脂肪的摄入最少~

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 最后，如果你按标准subway的流程点餐的话，

就不可能瘦......

比如选了蜂蜜面包、加了两片奶酪、

加了香肠、又加了好几种酱，

再配块饼干什么的，

那基本上就和减肥无缘了o(╯□╰)o 

PS：上篇写了肯德基，这篇写赛百味，

香蕉妹在考虑要不要收点广告费了~

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