现在“瑜伽”这项运动在国内已经家喻户晓，特别受到女性的青睐，因为瑜伽不光能健身而且还能有“减肥”的功效，很多瑜伽馆也都打出 “减脂”、“塑型”的招牌，瑜伽真的有那么神奇吗？

瑜伽在其发源地印度并不是一种运动，而是一种哲学，就像我们的太极一样，是一种“天人合一”的哲学思想，可是现在一提到太极就会让人想起“太极拳”，一说到瑜伽就会想起那种在垫子上摆各种姿势的“瑜伽运动”。

其实，我们在瑜伽馆练习的”瑜伽运动”叫做哈他瑜伽（Hatha Yoga），是一个以练习瑜伽体式（Asana）为主的修行方法，其最终目的也是抵达王瑜伽（Raja Yoga）的境界。哈他瑜伽在印度一直有所传承，上个世纪中叶，随着许多瑜伽大师到欧美传教，哈他瑜伽也漂洋过海，由于适合不同年龄段、不同性别的人群练习，所以很快风靡欧美，发展成为了一种时尚体育运动，最终传到我国。

哈他瑜伽作为一种健身运动，练习者要在垫子上进行很多活动关节、拉伸肌腱、扭转脊柱的体式，这种联系过程会不同程度起到促进血液循环，增强关节柔韧性，增加肌肉力量的作用。特别是阿斯汤嘎、流瑜伽等节奏感强的瑜伽，运动量很大，能够让练习者大量出汗，的确可以“减肥”，而且随着肌肉力量的增加，体型和体态都会得到不同程度的改善。

但是要想靠练习瑜伽来“减肥”却不见得是个好点子，真正要想见效快，还得是要另想办法。

阿育吠陀（Ayurveda）是印度的传统医学，就像中医一样，印度也有自己的医学体系。阿育吠陀通过调整饮食、草药方剂、瑜伽锻炼、生活方式管理、以及冥想等方式来达到治病救人目的。其中饮食和生活方式的管理又是重中之重。

很多疾病都是因为不合理的饮食和生活习惯引起的。

瑜伽理论要求控制饮食，合理安排你的胃部，50%是固体食物，25%是水分，剩下的25%是空气，这样的安排，不但可以提高胃部的工作效率，也可以避免饮食过量引起肥胖。

另外瑜伽理论还要求合理安排作息，比如早睡早起。很多印度的瑜伽士每天早上4点就起床，要么打坐冥想，要么练习瑜伽体式，每天只吃两顿饭，而且还都是素食。如果让我们也过这种单调而清贫的修行生活的话，估计谁也胖不起来。

所以，瑜伽作为一种运动，肯定是有减肥功效的，但是要是光靠练瑜伽体式来减肥就是一厢情愿了。要想减肥，最好的办法莫过于“釜底抽薪”，控制饮食和作息，即“管住嘴、迈开腿”。

2020年4月  北京

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