瑜伽发源自古印度，是古印度哲学的一个重要组成部分。早在公元前900年，瑜伽的专著《瑜伽经》就问世了，系统阐述了瑜伽的精要，并指出“瑜伽是控制心灵的波动”。

再回到“瑜伽是控制心灵的波动”，这是瑜伽之父------帕坦伽俐，在《瑜伽经》中的经典解释。帕坦伽俐指出人的内心像一潭湖水，波光粼粼的湖面无法映射周围的风景，只有内心平静了，我们才能看清周围的一切。所以瑜伽的首要目标是控制心灵，就是瑜伽中的王瑜伽（梵语RAJA YOGA）。

现在谈谈瑜伽与养生的关系。

我们中国人的养生有几千年的历史。当我们的祖先摆脱原始蒙昧以后就开始了养生之路，《黄帝内经》应该是最早的医学和养生方面的著作。之后秦始皇求长生不老药也是古人养生观的一个极端案例。以及历史上道家的千奇百怪的养生理论，都是中国人追求养生的具体体现。

到了今天，随着生活水平的不断提高，大鱼大肉已经不再是我们生活的要点，简单朴素的生活（养生）成了我们追求的目标。

那么瑜伽跟养生有什么关系哪？

瑜伽不是简单的运动，而是一种生活态度！追求梵我合一（天人合一）、无欲简单（返璞归真）的生活，与道家养生异曲同工。

现在我们从瑜伽的一些细节开始探讨。

瑜伽冥想

大家都听说过瑜伽冥想，盘腿打坐，摈弃一切杂念，很佛教的禅修是一样的。因为瑜伽比佛教产生的要早，佛教中很多经典源自瑜伽。

刚才说了“瑜伽是控制心灵的波动”，所以瑜伽的首要是调心，让心平静。

然而控制内心谈何容易。在现实生活中，我们的内心非常活跃，不断产生各种各样的情绪，喜、怒、哀、乐，这些情绪会对我们的身体系统造成这样那样的影响。这些情绪在短时间内会加速我们的血液循环和呼吸频率，而长期会造成身体系统的紊乱。所以说瑜伽对心里的控制是非常重要的，是养生的关键。

瑜伽体式，就是我们常说的“瑜伽”，作为一种健身运动，比起跑步、游泳、骑车、登山，更简单更实用。

每天坚持瑜伽运动，对身体非常好，这也是这个所谓的“运动”得到迅速普及的原因。

瑜伽调息

瑜伽理论认为呼吸非常重要，控制了呼吸就控制了心灵。当你处于情绪之中，你的呼吸也会加速，而此时你做一做深呼吸，你的情绪会得到很好的控制。

瑜伽生活方式

瑜伽理论认为良好的生活方式很重要。向我们先人总结的那样“日出而作、日落而息”，瑜伽也倡导规律的生活节奏，包括三餐的时间要固定。

瑜伽饮食

瑜伽提倡悦性饮食，就是吃素食，包括蔬菜、水果以及谷物，特别是生长在阳光下的植物，如绿叶蔬菜等。另外为了最大限度保持植物的营养成分，应尽可能直接食用，避免过度加工。

阿育吠陀

阿育吠陀是瑜伽理论中的医学部分。主要是利用草药、按摩以及瑜伽锻炼等方式来调节机体，从而达到强身健体的作用。

作者简介

赵航，1975年生于北京，1998~2001年期间赴印度德里大学留学，获商业学士学位。毕业后一直从事国际贸易方面工作，先后就职清华同方、中兴通讯等国内外知名企业，曾作为总代表在印度常驻多年。

2015年以后投身印度文化、瑜伽、梵文文学的研究。曾在印度南方的希瓦南达瑜伽清修所学习瑜伽，并跟随著名梵文学者张保胜学习梵文，此外在国内知名瑜伽导师培训中心担任过瑜伽翻译工作。

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