日本老人做健口操防止误咽性肺炎

    日本人死因的第四位是肺炎，而因肺炎而死亡的人当中92%是老人。

    老人随着年龄的增长身体机能逐渐老化以及各种疾病的后遗症，使得吞咽能力越来越差，一不小心就会把唾液，食物误入气管或者肺内，人的口中经常含有很多细菌，肺炎菌也是其中的一种，如果不小心把肺炎菌误吸入气管就会引发肺炎。因误咽而引发的肺炎叫做误咽性肺炎，为了防止误咽性肺炎的发生，增强口腔运动，保持口腔清洁是最重要的。

     在日本有很多地区及老人院都建议并组织老人做健口操来防止误咽性肺炎。下面就来介绍一下日本的健口体操。

健口体操大体上可以分为六个步骤。（图片参考日本横滨市保土谷区的主页）

首先，端正坐姿。身体放松，后脚跟着地，挺直后背，端正的坐在椅子上。

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其次，深呼吸（腹式呼吸）。将双手置于腹部，深吸一口气，收缩腹部，尽量吸得越深越好，然后慢慢吐出，将肺部空气全部呼出。

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三头部体操运动。放松颈部，头往左右前后弯曲。然后左右观望。一切动作都需要放慢速度，慢慢的来。

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四，肩部体操。双肩向上提，然后放松。再向前，向后转动肩膀。

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五，口的体操。

先做唇部运动，慢慢的大声说日文“阿，一，屋，爱，凹”（音）

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再做舌部运动，先前后伸缩舌头，再将舌头上下伸缩，最后按照顺时针方向转动舌头。

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接着做面颊运动。深吸一口气，将唇向两侧撇，提起面颊，闭上双眼。再将腹中空气一口吐出，同时睁开双眼。最后嘴里含一口空气，左右运动面颊。

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最后做发声练习。大声地念日文“趴，他，卡，拉”，每个字大声地念5遍。

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六唾液腺的按摩。口部体操做完之后，最后要做唾液腺的按摩。唾液腺的按摩可以促进唾液的分泌，帮助消化，特别是饭前作效果比较好。

按摩方法为

    首先将除拇指外的四个手指放在上牙智齿的位置，从后至前按摩，然后再用拇指沿着下颚至耳根从下至上按摩，最后用两手拇指在下颚正下方慢慢向上按感觉舌头要被托起的状态为止，如此按摩数次，即会感觉唾液明显增多。

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   健口体操在日本千叶县八千代市，京都府京丹后市，横滨市等很多地区都受到了大力推广。而它之所以能够被大力推广的原因不仅是因为它可以预防误咽性肺炎的发生，还因为通过它可以提高老人的口腔机能，让老人吃饭越来越香，说话越来越顺溜，面部表情越来越丰富。

    其实，日本在敬老，爱老方面一直做得很人性化。在超市，百货里，如果有老年人自己去购物的话，收银员还会主动帮助老人，将结算好的商品装袋，然后暂停收银将老人的商品送至店门口，与此同时还会主动询问老人是不是驾车来购物的，是否需要帮助将商品装到车上。

  在超市，百货里，各种适合老人食用的食品也是应有尽有，比如日本和光堂株式会社推出了适合老人食用的昆布豆，五目豆等豆制品食品，这些食品中的豆子的薄薄的皮也被剥去了，让咀嚼能力不强的老人更方便食用。

   超市里面还贩卖各种稠度剂，将稠度剂放入饮料，果汁中之后，饮料，果汁就会变得像可以吸食的果冻那样很粘稠，这样，双手颤抖不便的老人饮用饮料的时候的时候就不易将饮品泼洒出来了。