年记大了，任何费力气的事都要量力而行

   今年76岁了。

听说，人的肌肉会随着年龄的增加而逐年减少，有一天会危及到人体的诸多活动。

为此，我恢复了年轻时举哑铃的活动，以期保持一定的肌肉含量。哑铃3KG X 2,每只手举一个，每天举4回，每回上举15次，每次2秒钟。几天下来，感觉还不错。

已经连续实行一年多了，效果很好。不过期间有三次中断，每次大约一个月。原因来自自己的自不量力。

第一次：有一天，由于自信满满，盲目地加快了举起的速率，由两秒钟一次变成了一秒钟两次。由此导致了次日的双肩疼痛。一举就痛，只好停止了此活动。一个月之后，才逐渐恢复正常。

第二次：有一天，想尝试双手握哑铃向前伸平后，做扩胸运动。一天下来，前胸的肩部地带阵发疼痛，只能又停止了一个月的训练。年轻的时候，经常做这个动作，一切顺利，但是如今不成了。

第三次：有一天，举完了一轮之后，有些意犹未尽。第二轮由起初的15次增加到了25次。结果次日左侧后背有一个点局部不适，在转身，起床，走路的时候，一旦那个点受到伸张，就会疼痛难忍。这次的停摆可能超过了一个月。

年记大了，就要承认自己的能力已经今非昔比了，如果想恢复年少时的轻狂，受罪的只能是自己。不但是举哑铃，走路的速度，距离；提、扛重物的重量；运动时的力度和速度；都要慢慢来，不可奢求加大运动量。年纪不饶人哪。