首先并没有突如其来一说，所有的突然都是一种必然。长期的压抑，明明不开心却暗示自己大家都这样过的，我为什么就不能？我就不该有这样的情绪。于是忽视情绪，压制情绪。职场上的新员工尤其会这样想，不良情绪得不到发泄，最后溃堤。其次，正确看待负面情绪。负面情绪在社会媒体的渲染下变得面目狰狞，每个人都需要躲避。其实负面情绪相对正面情绪一样是正常的情绪，产生负面情绪是再正常不过的。在心理上正视它，我们需要做的，是分析原因，找到解决方法。最后，很多人看到这个问题就自然地与发怒、崩溃、歇斯底里联系在一起。这些都是表象，是每个人对突击情绪的不同反应，侧面也反应了，人们更怕的是负面情绪下个人的失态，失态的人一定是不好看的，有损形象的。那么，他们更想知道的是如何不失态，或者意识到自己失态时如何补救。我想说不必为没发生的事儿担忧，人不是机器人，人有喜怒哀愁，怒会失态、悲会失态、开心亦会失态。情绪的起落很正常，无需过分在意别人的目光。如果已经发生，再怎么懊丧也没有，不必费心该如何解释，该做什么就做什么吧，你无法改变别人的想法，但可以控制自己的想法。别人用这事糗你，你不妨提前自黑。情绪总有控制不住的时候，我们不妨崩溃，最好不要选择“当众”。因为当众曝光，会有一些你控制不了的因素。比如那个当街哭泣的小哥，冲上热搜，连同他的公司也受到了太多很多热心人的“支持和关心”，热情的潮水褪去，沙滩只剩他一人在晾晒，一个普通人的命运可能因此会改变。有人说我巴不得出名，上热搜，一辈子平平淡淡真没意思。说这话就是只看到了网红好的一面，没有看到沉下去的千千万万网红们失意的生活。

 回到题目中，是否想过发泄愤怒并不是抵消负面情绪的最好做法？

 你想想有没有生气的时候打东西的经历，通过击打报复情绪，甚至越打越起劲，最终使你停下来的不是心情平静而是打累了。气喘吁吁，内心怒火不减，最可怕的是，以后遭遇负面情绪的时候依然会选择发泄愤怒，可能是打东西、大声吼叫、哭泣，这条路越走越熟，再不去尝试其他的路。

 很多人面对不良情绪只是选择性忽略，去找来得快的乐子，看视频、和朋友瞎闹一番、胡吃海喝、购物血拼，并不想真正解决问题，也或者他们没有能力解决。你现在还能问“我不再想这样了，还能怎样？”说明你还没放弃自己。