生发阳气
每年春天是个“多病之春”，特别是流行性感冒、病毒性感冒、鼻炎、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发季节。
首先，春季冷暖空气频繁交汇，天气忽冷忽热，很容易遭到“倒春寒”侵袭。此外，“捂”了整整一冬，人的抗寒能力变差，加上人体的阳气刚刚“发芽”，对外界环境的变化还没有调节好，抵抗能力较差；最后，春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强。
《黄帝内经》曰：“春夏养阳”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。
此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过饮食、运动和艾灸来达到生发阳气的目的！阳气生发，人体免疫力增强，抗病能力足，可有效预防感冒等疾病。
艾灸保健
温阳补虚、调和气血、疏通经络、补充体能、平衡阴阳的作用，使人胃气胜、阳气足、精血充，从而加强身体抵抗力，病邪难犯，达到防病保健之功。
调顺肝气
中医认为：春属木，与肝相应。所以春季养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。肝木气弱，这样会造成肝气虚和郁！因此生发肝阳，调顺肝气尤为重要。
春季，取太冲、气海和曲池以艾灸之，可遣郁养肝、助阳气生发。疏肝理气，降肝火，调畅情志，所有女性朋友、亚健康人群、贫血患者、体内毒素过多者等均适合。
现代人的春季养生要注意以下几点：
要乐观开朗
因春在五行属木，与五藏的肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情志，因此护肝要从情志着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。
要多喝水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除。
要注意生活起居
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理皮肤开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
要注意饮食
忌酸
春季的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。比如：西红柿、柑、橙子、橘、杏等。
忌辣
春季麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
加些甜
春天肝气生发，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠等。
嚼点香
香葱、香菜、花生这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。
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(2019-02-20 18:53:32)