女性在产后很容易得抑郁症，在现在压力更大的社会背景下更容易得，女性产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的一种心理性疾病。女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。如何预防和治疗产后抑郁症呢?

(1)加强围生期保健，利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识，减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情，完善自我保健。

(2)对有这精神疾患家族史的孕妇，应定期密切观察，避免一切不良刺激，给予更多的关爱、指导。

(3)适量运动。研究证明，分娩前后都进行如饭后散步不强度的有氧运动，会让妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。

(1)在分娩过程中，医护人员要充满爱心和耐心，尤其对产程长，精神压力大的产妇更需要耐心解释分娩过程。并尽量减少无指征的剖腹产手术，从而降低产后抑郁症的发生。

(2)对于有不良分娩史、死胎、畸形胎儿的产妇，应向她们说明产生的原因，用友善、亲切、温和的语言，给予让他们更多的关心，鼓励他们增加自信心。

(1)保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠，另外，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

(2)多谈心。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧，其实妈妈可以列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，然后跟丈夫或者朋友谈谈，让情绪找到一个出口，而且也能真正解决各种担忧的问题。

(3)接受不完美。许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差，常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望，强迫给自己一些不实际的期待。其实，正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。

(4)学会灵活。成为妈妈后，事情多而烦杂，很多是计划外的情况，与其抱怨，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。

(5)学会发泄情绪。科学证明，妈妈比较平静的话，宝宝会生长得比较好。所以产后妈妈要学会发泄情绪保持平静，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力，让你成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

对于产后抑郁症有哪些常见的危害呢

一、影响婴儿的生长

如果女性患有这种病会影响到母婴连接，也就是母亲和婴儿之间的情感沟通，宝宝的言语以及行为和母亲的情绪反应性。这种不良的情感障碍会影响孩子的成长。研究表明，母婴连接不良母亲有可能会亲拒绝照管宝宝，因此会伤害到宝宝。抑郁母亲宝宝的阅读能力以及运动技巧会有影响，这样的孩子会提前进入青春期。

二、悲观厌世

病情较为严重的患者，还会产生悲观厌世情绪，出现轻生的念头。但还怕孩子将来无人照顾，因此可能会产生杀婴的念头和行为。部分抑郁产妇受病的脾气可能会变得暴躁易怒，嫌孩子哭闹而枕头捂孩子，所以产后抑郁症的危害是非常大的。

三、有自杀倾向

此病的患者容易出现自杀倾向，应该及时的进行疏导治疗。据了解，此病的患者会有所增多，许多患者在产前就已经出现了抑郁情绪，严重的患者可能会出现消极甚至自杀倾向，自杀死亡率可达15%到25%。

四、身体不适

产后抑郁症病人会有身体不适的症状。此病虽然只是精神疾病，但很多患者会出现身体不适的感觉，如食欲减退、心悸以及气短胸闷，还有消化不良等。可见，产后抑郁症的危害对女性的伤害还是比较大的。

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