昨天参加一个朋友聚会，有一位很久不见的男性朋友A在得知我现在从事心理咨询行业后，整晚不停的问我：“平时玩玩微信抢红包真的有错吗？她有必要因为此事跟我分手吗？怎么样才可以让自己节制一些？”（她所指我这位男性朋友A的女朋友B）在详细了解情况后得知，A和B交往了两年多，自从去年微信盛行抢红包开始就一发不可收拾的沉迷其中，除了白天在公司上班没法抢红包以外，下班后，在地铁里就开始了疯狂的枪红包，回到家整个晚上也是一心盯着手机微信抢红包，甚至在和女友B吃饭，冲凉的时候也不愿耽搁一下。曾经女友B无数次地在他面前控诉过，希望他能节制一些，虽然A嘴上会答应，可实际上一点都没有改变，最后女友B在忍无可忍之下跟A提出了分手。朋友A求助我：每天打开微信抢红包已经变成了他的一个习惯，真的有想要改，但好像控制不住，一闲下来就会不由自主地点开微信抢红包，不知道有没有什么办法可以帮到他。

每天习惯性的打开微信抢红包，就像习惯性的逛淘宝，控制不住的网购，坚持不下去的减肥一样，这些顽固的看似不可改变行为和习惯，如果从心理角度出发，要改变，其实不难！

在心理专家看来，要改变一个坏习惯，并不需要强大的意志力，只要我们改变对事物的看法，接纳自己的坏毛病，我们的行为模式就会发生变化。

首先让这些不合理的信念走开

所谓不合理的信念也是我们不断作出选择之后的结果，所以当我们对事物的看法改变，我们的模式也会随之改变。在寻求改变的过程中，由于人们经常预期自己将会比一般人更迅速，更容易的发生改变，所以在改变的过程中，当看到效果不像刚开始明显时，会认为是自己努力的不够，意志力不顽强，最后在改变的过程中只会更加艰难的前行。

然后接纳自己的坏毛病

当人们开始试图控制坏习惯时，就是把它当成了敌人来对待，击败不成反而会带来更大的挫败。这也是一些行为很难改变的原因，因为在每一种很难改变的行为背后都有它存在的意义，有更深层次的心理需求。所以如果我们能够理解这一方面，带着一颗感激的心情去接纳自己，并把它视为我们生命中的一部分。

最后改变需要被肯定

我们知道想要改变至少说明你拥有了动力，但是光有动力也许还是不够的，如果你的改变能够被肯定的话，也许在改变的道路上会更有能量。在这个过程中，肯定自己每一天的变化，无论是多么细小的改变都对它加以肯定，让它也感受到你对它的在意，那么它也会更好地陪伴你。这样的肯定也是继续改变的信心与动机的重要来源。