​吃水果有助于健康，“每天一个水果”是很多人的健康饮食的标准。但吃水果也应该讲究时间哦，小鹏根据每个时间段，跟大家说说，我们在什么时间段吃什么水果是最好的

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​早上阶段：最适合吃苹果、梨、葡萄。

早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。

人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，所以适合吃苹果，梨，葡萄哦！

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很多人都喜欢餐前水果，但是轩轩老师在这里提醒大家，餐前不要吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

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而饭后，小鹏建议大家可以吃菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

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而晚上，夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，夜宵安神，吃桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

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看懂了不~  要开开心心的吃水果才能有好的改变哦~​