刘宏伟律师《醍醐灌顶金句集养生篇》

  1、养生这个话题众说纷纭？但笔者认为“养生”分三部分：一是家族遗传史也就是基因；二是后天的生活方式；三是“修心”。延展的讲如果你的家族基因不好，有癌症、心血管或其他疾病史，那么长寿概率很低，后天如果你是大吃大喝胡吃海塞得糖尿病、冠状动脉粥样硬化、骨质疏松几乎是肯定的；如果你抑郁、焦虑就容易得精神类疾病。因此笔者认为最好的养生是平衡的营养、充分的睡眠、适当的运动、良好的心态。其中的“心态”至关重要，简单的讲就是“脸皮厚”“健忘”“大心脏”，如果具备这样的心态，那么你就是长寿。

  2、医养结合、医养健结合是正确的：因为很多人没有达到“疾病的程度”，也就是亚健康：头发有头屑、皮肤没有弹性、眼睛不明亮以及失眠、焦虑、营养不良，这当然需要“养和健”。因此很多“亚健康群体”违背了这个原则，把需要养生的“过度治疗”甚至化疗、放疗，最后你就是早死。因此笔者的建议是：能够食补的不保健品；能够中药的不西药；能够西药的不手术；能够手术的不进太平间。

  3、养生的要略是减法不是加法：现在提倡无添加无污染“绿色食品”以及禁止捕杀野生动物，这就是违背了养生的规律：天上飞的不吃苍蝇、地下跑的不吃人，四条腿的不吃板凳，其他都可以作为盘中餐，那么非典、新冠疫情不就来了。因此养生是极简生活：粗粮杂粮、水果蔬菜“柴米油盐事高天明月心”。

  4、养生的秘诀：白菜是最好的菜，小米是最好的粥、牛奶是健康食品、苹果是最好的水果、红薯是最好的杂粮、最好的肉是鱼肉。

  5、养生之道就是“安顿心”之道：一个长寿的人是懂得修身养性的人，就如毛主席所说“敌人围困万千重我自岿然不动”。因此无论遭遇“一个好消息还是一个坏消息”都要有定海神针淡泊宁静的大将风度。

  6、要研究自己：养生首先要懂得自身的生理结构，比如说女孩的经期、孕期、更年期和哺乳期。很多傻女孩竟然在经期用凉水洗澡甚至房事，这就是不懂生理规律。同时一方水土养一方人，不同的地域和环境对饮食的要求不一样，这就是研究自己才能制定出养生策略。

  7、要顺其自然：现在很多“蔬菜大棚”也有食品添加剂的，这都是违背养生规律的，什么叫养生规律？夏天穿单衣冬天穿棉袄就是顺其自然。比如现在有极个别的人“黄赌毒”这是要命啊。

  8、要建立自己的身体健康档案：要养生就要了解自己，自己的分泌系统、消化系统、循环系统有什么瑕疵？身体有哪些亚健康要建立医疗档案，定期查体，如果出现瑕疵就是钟南山提出的“四早”：早发现、早治疗、早隔离、早见效。

  9、要树立人生的正能量：三年的新冠疫情出现很多抑郁、焦虑和精神类疾病，养生要有理性控制感性的绝对能力“天塌下来有大个子顶着”，永远保持积极乐观的人生正能量“自信人生二百年，会当击水三千里”。

  10、要树立正确的生死观：有生就有死，不要因为“过度养生”把生死看的太重要：纵化大浪中/不喜亦不惧/应尽便须尽/无复不多虑。