现在的焦虑症、抑郁症患者比例很高，热搜上刚有消息河北、福建等三男一女网友互相邀约到张家界自杀引发思考，克服焦虑有很多办法：

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有焦虑情况出现，严重者也可造成情绪、情感障碍。

  1、专注自己的事业：有一个成语“无事生非”也就是闲的无聊，因此要克服抑郁和压抑以及焦虑的心情，就是“有活干”，也就是专注自己的事业。我们常说“干一行爱一行”是有道理的，每天上班来也匆匆去也匆匆，工作痛并快乐着，通过工作上的德才勤绩对国家、民族、团队有所作为，并乐在其中您还会焦虑吗？

  2、有自己的知己朋友：不要和负能量的人推杯换盏，也就是不需要无用社交，把时间放在读书和学习上，如果交朋友就要有贴肝贴心“三观一致”的朋友，如果能够做到有三两个知己朋友，在心情不愉快的时候倾诉和发泄一下是多么惬意啊。

  3、培养兴趣爱好：不要就是睡懒觉或者刷手机，克服焦虑的最好办法是培养自己的兴趣爱好：书法、绘画、乐器、音乐甚至能够烧得一手好菜，这就是最好的消除焦虑的办法。