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昨天的文章里我们分享了扁平足的评估和一个纠正训练动作，你可以参考：体态纠正之扁平足001

这篇文章我会继续分享三个纠正扁平足的训练动作，这样加起来一起练习会更加系统一些。

1 第一个动作是胫骨后肌练习，我们昨天是分享了胫骨前肌练习。胫骨后肌也是可以支撑足弓的训练，这个动作也跟你平时的训练有一些差别，大家可以直接看一下视频学习。

2 第二个动作是短足训练，这个动作你在做的时候想象一下自己要穿进一个小一号的鞋子里，这是你不得不把脚缩起来，此时足弓就会被支撑起来，这个动作有很多细节，我也给大家拍了视频。

3 第三个动作是自我手法恢复脚骨灵活性的训练，因为扁平足之后，脚很僵硬，这个手法做完之后你会立即很舒服，我们来看一下。

好的，你学会了吗？

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