在口腔卫生知识普及大众后，许多人都知晓想要保护牙齿就要早晚刷牙。但有很多人由于自身习惯，只重视早上刷牙而忽视了更为重要的晚上刷牙。

为什么说晚上刷牙更重要？

在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。

巴斯刷牙法

1.

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将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

2.

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牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

3.

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上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

4.

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刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。

5.

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刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。

6.

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只要循序的刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。

7.

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刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。