很多人对自己的牙齿颜色不是十分的满意，但是又不想去医院进行牙齿美白，这就导致了牙齿越来越黄。其实导致牙齿发黑发黄的原因有很多种，如果是外源性原因导致的牙齿发黑发黄，简单的说也就是如果是因为食物沉积导致的色素沉积导致牙齿发黄，不妨试试多吃一下下列的这些食物。

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可以美白牙齿的食物：

1、菠菜：菠菜、莴苣等这类深色的绿叶的蔬菜中含有镁等一系列丰富的矿物质，其对于牙齿牙齿表面抗污膜的形成非常的有利，对牙釉质洁白的保持具有很重要作用。

2、洋葱：洋葱含有两种硫化物，硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

3、酸奶和奶酪：乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

4、三文鱼：三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

5、草莓：与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

6、胡萝卜：生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

7、菠萝：菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

8、苹果：吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

上述的8种食物对美白牙齿具有非常好的效果，但是值得注意的是，所有的食物多吃都是有弊端的，因此如果想美白牙齿光靠吃上面的食物还是不行的。养成良好的刷牙的习惯，饭后及时的漱口，保证口腔的卫生是非常的重要的。必要的时候可以选择正规的医院进行专业医学技术的牙齿美白。了解更多牙齿问题，微博@牙科医生任欢  yakeyi3