前段时间热播的《爸爸去哪儿》，你们看了吗？大家除了能从节目中感受到萌娃们的善良可爱以外，来自大长腿neinei的一万点暴击，你还能受得住吗？

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星二代中除了neinei，贝儿的大长腿也可以说是无敌了！别人长大后，那高度可能也只有你仰望的份......

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都说陆毅一家基因好，贝儿的大长腿是自然的。那么重点来了，如果父母没有大长腿，孩子怎么才能长得更高一点呢？

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孩子骨骼发育重要的指标就体现在身高上。而身高主要由头颅高度、脊柱的长度、下肢骨的长度共同决定的。在这其中，下肢骨的长度就对整个身材比例起到了关键的作用。比如说，同样的身高，腿长的人看起来更高，身材比例就更好！所以要想长高，那肯定还是得靠腿变长！因为从长高原理上来分析，在人1岁左右颅骨就基本发育完全了，根本指望不了；脊柱在出生后一年增长比腿部快，在青春后期也还有2、3厘米的生长空间，虽然脊柱的生长周期较长，但是长得确实太慢了...慢了...了....

但是，下肢骨就不一样了，腿的增长时间较集中，在青春期前最快，腿的发育是身高变化的最主要决定因素。但是长骨是由骨干、骨骺以及干骺端等组成的，在骨干和骨骺之间有一段软骨成为骨骺生长板，一般到了14、15岁时骨骺趋于闭合，骨骼生长随之开始减慢，直至骨骺完全闭合，长骨的生长就停了，身高便不再增长。一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高，除了存在极少数“晚长，晚发育”的孩子。同时由于女性生理构造和进化的需要，更早的发育年龄也使得骨骺闭合一般比男性早，所以女孩子的长高时间相较男孩子更加急迫。

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也就是说，要想孩子拥有大长腿，还要看着时间长，以免错过了！但是这个问题，还是有破解良方的，因为生活中还是有方法可以帮助孩子拥有大长腿的。比如：

慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动，跑步时通过肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力，对骨和骺软骨板的生长起到积极的刺激作用，促进生长板的增生，加速骨的生长。腿边长人自然就高了。

左右摆臂

空闲时呈立正姿势站立，然后两脚分开与肩同宽，在双腿不弯曲的情况下以右手触摸左脚，再换左手触摸右脚，这样可以拉伸腿部关节韧带，脊椎和双臂。

上体前引

坐于地上，双腿与地面贴合，上体坐直并前倾，两臂向前做拉伸，尽量触碰到脚尖。不仅可以拉伸腿部关节韧带，还可以矫正错误腿型，让腿又直又长。

伸腰

伸懒腰也是属于躯体上的一种拉伸运动，平时空闲下来就可以进行，不仅可以拉伸脊柱，伸展手臂，还可以舒缓压力，防止久坐导致脊柱变形。

纵向伸展跳

这个动作简单实用，站在原地，尽量膝盖不弯曲向上跳跃，在空中向后上方伸展手臂做拉伸装，通过纵向跳跃刺激骺软骨增生，拉长骨骼。

以上这些方法简单方便，大家可以先操练起来。要想长高，游泳、打篮球、跳绳也是非常不错的选择！此外，最重要的一点 ，家长对孩子身高的关注和管理一定要趁早，因为3-12岁是孩子身高的最佳干预时期（千万千万要记得），不然，给孩子身高造成的遗憾，除了百高，我真的想不出更好的能解决的办法了。