加载中…动感单车倒着骑会怎么样呢？
(2015-10-02 12:14:59)
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动感单车倒着骑禁忌杨恒洱博客 |
分类： 【杨恒洱】动感单车使用方法 |
在大家的认识里，动感单车一般都是顺着操作的，因为顺着骑不仅可以减肥，还可以锻炼肌肉，那如果说动感单车倒着骑呢？还会有同样的健身效果吗？
大家都知道倒着骑根本就不费什么力气。而且也不会使自己的腿部感到酸痛，因为倒着骑根本就没有什么阻力。
倒着骑好还是顺着骑好呢？这个问题估计仁者见仁，智者见智吧。
曾经有一个这样的报道，文章的来源于《生命时报》大概是这么说的：倒着骑比顺着骑多消耗的23%的热量，消耗的氧量增加27%。
另外，倒着骑有利于改善腿部和脚部的血液循环，使自己的腿部没有这么酸痛。
但是在另一个方面，动感单车有一个禁忌就是，在骑行的时候，不能倒着骑。
至于原因有以下几点：
★：倒骑单车的踩踏方式会让脚踏慢慢从曲柄上松动，严重的时候会导致脚踏从曲柄上脱落下来，造成骑行的会员从单车上摔下来受伤，因此看来这是一个非常危险的动作。
★：由于动感单车所使用的固定式单车配置有一个重量达15公斤-20公斤的飞轮，这个飞轮是与脚踏直接相连的，即使你在倒踩的时候，飞轮也是随之向后转动的，这与普通自行车的结构不一样，平常的自行车在倒踩的时候其实是空转的，而在健身房内的室内单车上倒踩的时候，却是在带着飞轮一起踩踏的，飞轮转动的惯性以及我们对飞轮施加的阻力都会形成力量通过曲柄、脚踏传递给你的脚掌和膝盖，这样你在倒骑的时候很容易造成关节的损伤。
★：向后踩踏单车的方式还会过多地调动腰部和胯部的力量，这也会带来相关部位的不适。
★：很多会员在向前踩踏单车过程中想转化为向后踩的方式的时候，并不是通过按下制动或者通过加大阻力让单车飞轮逐渐停下来，很多人都是通过腿部的力量直接迫使飞轮停止转动，这样飞轮上的惯性都会全部传递到你的膝盖上，这也是造成会员身体损伤的一个重要原因。
★：向后踩踏单车的时候，腿部和脚掌会向后用力，这会很容易导致脚从脚套内滑脱出来，而由充满惯性的飞轮带动着的脚踏还在快速转动，这就会很容易造成脚踏击打到会员腿部而造成会员受伤。
除此之外，向后踩踏的方式通过科学研究之后发现并没有比向前踩踏更有优势的地方，虽然倒骑的确会让自己的腿部放松，也会让我们坚持更长的时间，但是，这个倒骑很容易使我们出现受伤的情况。
既然没有优势还有潜在的危险，那么我们为什么要使用向后踩踏的骑行方式呢！
本文由杨恒洱博客编辑整理，转载请注明本文出处。
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